Tee terve vegan kõrvitsa küpsised, mis on väga madala rasvasisaldusega, kasutades margariini või õli asemel õunu. Need terved kõrvitsat küpsised on ka piimarasvad ja veganid. Proovige Halloweenis või Thanksgiving'is teenida neid kõrvitsat küpsiseid tervisliku ja madala rasvasusega kõrvitsa magustoidu serveerimiseks. Kerige alla, et näha kergemaid kõrvitsa retsepte .
Mida vajate
- 1 tassi konserveeritud kõrvits
- 1 tassi pruuni suhkrut
- 1/3 tassi õunakooki
- 3 tassi kaerahelbed
- 1 1/2 tassi jahu
- 1 tl söögisoodat
- 1/2 tl muskaatpähklit
- 1/2 tsp ingverit
- 1/2 tsp kaneeli
- 1/2 tl maapähkrut
Kuidas seda teha
- Eelsoojendage ahi 350 kraadini.
- Sega kokku kõrvits, suhkur ja õunakook.
- Eraldi kausis ühendage ülejäänud koostisosad, seejärel lisage kõrvitsa, segage hästi.
- Loputage lusikad küpsetusplaadile. Küpseta 13-15 minutit või kuni see on valmis.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 140 |
| Kogu rasv | 1 g |
| Küllastunud rasv | 0 g |
| Küllastunud rasv | 1 g |
| Kolesterool | 0 mg |
| Naatrium | 274 mg |
| Süsivesikud | 32 g |
| Kiudaine | 1 g |
| Valk | 1 g |