Nautige neid ahjukübaraid aurufiltreid aurutatud kruusi kohvi või pakkige oma laste lõunasöögi kastidesse tervislike suupistete jaoks.
Per Muffin:
- Kalorid 208
- Kalorid rasvast 37
- Fat kogus 4,1 g (laine 0,6 g)
- Kolesterool 18 mg
- Naatrium 123 mg
- Süsivesikud 37,4 g
- Fiber 3.8g
- Valk 5,4 g
Mida vajate
- 1 1/4 tassi
- terve nisujahu
- 1 1/4 tassi kaer
- 1 tl küpsetuspulbrit
- 1/2 tl söögisoodat
- 1/4 tl soola
- 1/2 tl kaneeli
- 1 tass magustamata õunakooki
- 1/2 klaasi petipiima (madala rasvasisaldusega)
- 1/2 tassi kindlalt pruun suhkrut
- 2 spl rapsiõli
- 1 suur muna (kergelt pekstud)
- 1/2 tassi rosinaid
Kuidas seda teha
- Kuumuta ahi kuni 400 kraadi.
- Joondage 12 tassi muffin-tina paberkandjaga või pritsige koos nonstick-ga toiduvalmistamispritsiga
- Suures kausis ühendage jahu, kaer, küpsetuspulber , söögisooda , sool ja kaneel. Keskmises kausis ühendage õunapuu, petipiim, suhkur, õli ja muna. Kuivatage koostisosad ja lisage õunte segu. Sega kuni niiske. Kastke rosinad. Täitke muffinikooge 2/3 täis.
- Küpseta 16-18 minutit.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 168 |
| Kogu rasv | 5 g |
| Küllastunud rasv | 1 g |
| Küllastunud rasv | 2 g |
| Kolesterool | 76 mg |
| Naatrium | 137 mg |
| Süsivesikud | 28 g |
| Kiudaine | 2 g |
| Valk | 5 g |