Kas vajate kümne minuti pikkust taimetoitlit ? Proovige seda väga lihtne taimetoitlane ja veganise tomatipüree retsepti koos aedubade, tomatite ja leivaküpsetamisega. Lisage mõned küpsetatud tofu ja võib-olla külgroheline salat ja teil on endale lihtne täisväärtuslik taimetoit, mis ei oleks lihtsam. Retsept ja foto viisakad Bushi oad.
Kui teile meeldivad kerged ja lihtsad hommikusöögikombinatsioonid kas ananassi või lihtsa toiduga, siis otsige kindlasti siia veel taimetoitelisi suupistete retsepte .
Mida vajate
- 1 21-unts saab aeduba
- 1/4 tsp. sool
- 1/4 tükki hakitud sibulat
- 1/8 tl. pipar
- 1/4 tsp. suhkur
- 1 tassi tomati (konserveeritud)
- 1/2 tassi riivrupast
- 1 spl margariin
Kuidas seda teha
- Eemaldage aeduba ja asetage pool aedist rasvast küpsetusnõusse.
- Top koos hakitud sibulaga ja pool tomatitega. Lisage järelejäänud oad ja tomatid. Piserdage soola, pipraga ja suhkruga.
- Kaaned leivaküpsustega. Lisage margariin.
- Küpseta temperatuuril 350 ° C umbes 30 minutit, kuni see on kihiline ja pruun.
Vaadake ka: Rohkem õllepurgi retsepte
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 588 |
| Kogu rasv | 4 g |
| Küllastunud rasv | 1 g |
| Küllastunud rasv | 1 g |
| Kolesterool | 0 mg |
| Naatrium | 288 mg |
| Süsivesikud | 105 g |
| Kiudaine | 30 g |
| Valk | 35 g |