Selle toorsuhkru retsepti korral ei ole lisatud suhkrut, kuna see õunapuu on loomulikult magus. Lihtsalt veenduge, et kasutate suhkruvabasid, looduslikult kuivatatud puuvilju või kuupäevi, et muuta see retsept tõeliselt toores ja sobilik toortoidu toidule. Kui te ei ole mures selle pärast, et see on toores, siis kõik kuivatatud puuviljad töötavad hästi. Proovi eksperimenteerida kuivatatud virsikute ja pirnide ja aprikoosidega - yum!
Mida vajate
- 3 suurt õunat
- 2/3 tassi vett
- 1/3 klaasi kuivatatud aprikoosid (või 5-6 suured kuupäevad)
Kuidas seda teha
Asetage kuupäevad või kuivatatud puuviljad väikesesse kaussi ja kaetakse veega. Laske leotada vähemalt 15-20 minutit. See pehmendab puuvilju ja hõlbustab segamist.
Eemaldage südamik õuntest, tükeldage see mitu suurtükki ja asetage segistisse või köögikombainisse. Lisage puuvilja ja vesi ning püreed kuni sujuvaks, lisage vajadusel veidi vett. Soovi korral lisage natuke värskelt jahvatatud kaneeli.
Vaadake ka: Rohkem toortoidu toiduga seotud ressursse
Rohkem toores retsepte:
- Lihtne toores Pad Tai salat
- Toores "Burrito" retsept
- Vegan Pesto Retsept
- Jicama "Fries"
- Joonte ja piparmündi salati retsept
- Red Pepper Gazpacho supp
- Arbuus Gazpacho supp
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 25 |
| Kogu rasv | 0 g |
| Küllastunud rasv | 0 g |
| Küllastunud rasv | 0 g |
| Kolesterool | 0 mg |
| Naatrium | 1 mg |
| Süsivesikud | 7 g |
| Kiudaine | 1 g |
| Valk | 0 g |