6 Maitsva madala rasvasisaldusega suupisteid

Smoothies on suurepärane viis vitamiinide, mineraalide ja valkude päevase annuse saamiseks. Selle lihtsamaks muutmiseks saate väikeste sügavkülmikutega pakendada erinevaid puuvilju, köögivilju ja muid soovitavaid koostisosi, et saaksite kiireid ja lihtsaid võimalusi sujuvaks ajaks valmis. Näiteks paljud tervisepõhised inimesed koorivad ja külmutavad oma üleküpsenud banaane, nii et neil on alati mõni kättesaadav. Eriti külmutatud banaanid aitavad siledaimeid paksemaks ja vahvaks-pluss see tähendab, et sa ei pea kasutama blenderis tera tolmujäävaid jääkuubikuid külma ja värskendava joogi saamiseks.

• 01 06

  Peach Melba Smoothie

  Nautige virsiku Melba silee aastaringselt, segades külmutatud virsikuid ja vaarikaid. Kui need vapustav puuviljad on hooajal, võite proovida neid värskelt segada veelgi paremaks kogemuseks. Võite isegi lisada mõne vanilje jogurti hommikusöögi või vaniljejäätiseks tervisliku magustoidu lõpus. Lisatoidulisuse suurendamiseks lisage midagi vitamiine, nagu banaan. Mõlemal juhul kujutab see jook päikesetõusu või päikeseloojangut, mis sobib teie päeva alustamiseks või lõpetamiseks.

• 02 06

  Banana Berry Smoothie

  Antioksüdantide täis on see suupiste täis supertoreid, mis aitavad võidelda haiguste vastu, hoolitseda südame eest ja aitavad teil kaunilt vananeda. Samuti on see allergia-sõbralik koos oma gluteenivabade ja piimavabade omadustega, nagu kookosvee, marjade, banaanide ja valgu pulber.

  Selles retseptis võite kasutada massiivi marju, nagu maasikad, vaarikad, murakad või mustikad. Veelgi rohkem toiteväärtuslikuks söömiseks valige orgaanilised või looduslikud marjad, millel ei ole kahjulikke kemikaale. Kui see ei ole võimalik, on külmutatud marjad suurepärane kompromiss.

• 03 alates 06

  Maasikas Mango Smoothie

  Mango on mõnevõrra alahinnatud puuviljadest, kuid see toidab toitaineid nagu vitamiinid A, B ja C. See troopilised puuviljad aitavad kaasa tervisliku immuunfunktsiooni, hea vererõhu ja tugevate nägemise ning luude teele.

  Maasikas, mango, mandli piim ja Kreeka jogurt on väga uskumatud. Pealegi on see kibuv, värskendav ja päris roosa.

• 04 06

  Tervislik kõrvitsaseelik

  Pumpkin ei ole ainult sügisel hooajal. Paks ja kreemjas, see suupistete retsept meenutab klaasist jahutatud kõrvitsat, välja arvatud erakordselt madalam rasv ja kalorid. Kasutage seda retsepti, kui vajate toidukorra asendajat, mis annab teile täieliku kiire kasu või suurendab teie energiat. Selle magusamaks muutmiseks kasutage tipptasemat banaani (soovitavalt seda, mida olete külmunud).

• 05 06

  Peach ja Blueberry Smoothie

  Värsked ja küpsed virsikud või nektariinid, mis on seotud mustikatega, on täiuslik suupistete vaste. See maitsev retsept hoolitseb kõigi teie igatsuste eest. Lihtsalt ära kasutage mõned külmutatud virsikud ja mustikad ning segage tassi värskete maasikate ja rasvata jogurtit. Te saate lisada banaani mõne magususe asemel puhta suhkru. Selleks, et see sussieel oleks külmutatud, lisage purustatud jää.

• 06 06

  Troopiliste puuviljade smoothie

  Võimalik on teha mitmesuguseid troopilisi suupisteid. Näiteks üks maitsev pere-lemmik suupiste kutsub kokku segatud ananassi, kiivri, apelsini, mango ja banaanid.

  Võite ka minna midagi muud, nagu tizana, mis on klassikaline Venezuela jook. See on sarnane sangriaga, kuid seda saab teha suhkruna ananassi, mango või papaia, maasikate, viinamarjade, banaanide ja apelsinidega. Lisage väike apelsinimahl ja külmutatud limeade segu selle erilise troopilise maitse jaoks.