Need värskendavad oranžid kreemmassikleitseid maitsevad nagu jäätise baari, kuid nad on terved, et teenida hommikusööki.
Kui soovite saada sellist jäätise, piimakokteksti, siis on kõige parem külmutada mandariini apelsinid kõigepealt. Aga kui teil on kiire, võite kasutada apelsine otse kasti ja lisage lihtsalt jää.
Top Smoothie Retseptid | Green Smoothie Retsept Video
Mida vajate
- 1 saab apelsine (11-unts
- mandariini apelsinid mahlaga)
- 1/2 tassi ananassi (külmutatud tükid)
- 1/2 tassi jogurt (vanilje või vanilleseemne jogurt)
- 1 supilusikatäis mee
- 1 tass sojapiima (vanilje)
Kuidas seda teha
- Avatud apelsinid ja äravool. Asetage tagumine plastikkott ja külmutage mitu tundi.
- Asetage külmutatud apelsinid ja ananassikogud segisti, Vita Mixi või köögikombaini põhjasse.
- Lisage allesjäänud koostisosad loetletud järjestusesse. Puhastage, kuni segu jõuab piimakooki tekstuuri. Soovi korral lisa veel rohkem jääd, kuni saavutatakse jäine konsistents.
Toidu kohta: 236 kalorit, 2 g rasva (1 g küllastunud rasva), 3 mg kolesterooli, 50 g süsivesikuid, 3 g kiu, 8 g valku, 46% vitamiini, 96% C-vitamiini, 28% kaltsiumi, 7% rauda
Smoothie Retseptid
Blueberry Fruit Smoothies
Cherry Vanilla Smoothies
Šokolaadist kirssid
Strawberry Banana Smoothie
Banana Smoothie
Maapähklivõi Banana Smoothie
Fruit Smoothie Retseptid
Porgandikoogi suurrätikud
Peach Smoothie
Maasika Smoothies
Šokolaadi maasika smoothies
Berry Fruit Smoothies
Pumpkin Smoothies
Sunrise Smoothies
Sidrunipuu Smoothies
Maasika Smoothie Retsept
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 215 |
| Kogu rasv | 3 g |
| Küllastunud rasv | 1 g |
| Küllastunud rasv | 1 g |
| Kolesterool | 8 mg |
| Naatrium | 74 mg |
| Süsivesikud | 44 g |
| Kiudaine | 5 g |
| Valk | 6 g |