See šokolaadibanaan-sipelgari retsept maitseb lihtsalt nagu piimakook, kuid see on palju toitevam. Selle kange 8 grammi proteiini, 5 grammi kiudaineid ja 29 protsenti soovitatavast ööpäevasest kaltsiumisisest nõudest muudab see šokolaadi banaani silee suurepärase tervisliku toiduga. Vanemad tunnevad ka seda, et see on odavam kui kommertssekiisorid ja tal ei ole valgu pulbreid ega lisaaineid.
Mida vajate
- Jää (umbes käputäis või kaks)
- 2 suurt banaani
- 1-1 / 2 tassi rasvata vanilli sojapiimaga
- 1/4 tassi madala rasvasisaldusega või ilma rasvata vanillikogurti
- 1 spl šokolaadipähkli levimine (nt Nutella)
Kuidas seda teha
- Asetage jää oma blenderi põhjasse. Kasutage käputäis või kaks väiksemat, kui soovite, et sulepea oleks rohkem mahlajook, rohkem, kui soovite, et see oleks nagu piimakokk.
- Lisage allesjäänud koostisosad.
- Puhta kuni sujuvaks. Serveeri kohe.
Annab 2 portsjonit.
Toidukord: 259 kalorit, 5 g rasva (3 g küllastunud rasva), 2 mg kolesterooli, 48 g süsivesikuid, 5 g kiu, 8 g valku, 10% vitamiini A, 20% C-vitamiini, 29% kaltsiumi ja 9% rauda.
Fruit Smoothie Retseptid
Berry Fruit Smoothies
Choco Cherry Berry Fruit Smoothies
Šokolaadi maasika smoothies
Sidrunipuu Smoothies
Orange Creamsicle Smoothies
Maapähklivõi Banana Smoothie
Strawberry Banana Smoothie
Maasika Smoothies
Maasika Smoothie Retsept