Ärge vahetage hommikusööki!
Hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikorrus, kuid alati tundub olevat ühekordne söömine, mis on unustatud. On lihtne unustada, mis mõnikord võib olla hull hommikul, kuid enamik toitumisspetsialistidest nõustub, et kui me hommikusööki vahele jätame, siis teevad meie kehad suurepärase hoolduse.
See ei tohiks mitte ainult sööma hakkama hakata oma ainevahetust päevaks, vaid valmistab ette ka teie keha ja meeleolu sündmuste jaoks, mis päeval on ette. See hoiab meie energia taset üles ja jõuab tööle, kooli, jõusaalisse jm.
Fast Breakfast Alternative
Õnneks ei pea hommikusöök olema suur tootmine. Smoothies on üks kiiremaid ja lihtsamaid toite, mis vajavad vaid mõnda koostisosa ja vähem kui kümme minutit. Skuutide võti on õige energiat suurendav ja koostisosade täitmine.
Sobiva hommikusöögi valmistamiseks peate keskenduma sobivate koostisosade kombineerimisele, et hoida teid täis, pingestatud ja päevasel ajal valmis. Järgmine hommikusöögi suupistete retsept sisaldab mõnda peamist peamist toitu, mida just seda teha.
Hommikueine Smoothie Retsept
Chia Seed - väikesed toitainetehased, chia seemned on pakitud omega-3-rasvhapete, valkude ja kiududega, samuti mitmesuguste vitamiinide ja mineraalidega.
Honey - Toornahm sisaldab looduslikke antioksüdante, ensüüme ja mineraale, sealhulgas rauda, tsinki, kaaliumi, kaltsiumi, fosforit, magneesiumi ja seleeni.
Spirulina - see superfood on väärt selle "super" pealkirja. Spirulina sisaldab kõiki inimkehale vajalikke toitaineid, sealhulgas üle 50% klorofüllisisaldust, et aidata ohtlike toksiinide verd eemaldada. Samuti on see rikkalikult valku ja rauda. Spirulina saab osta iseenesest või segatud rohelise pulbri kujul pulbri kujul. Vaadake suurepärase suupistete superfoori pulbri spordijalatsi "Athletic Greens Superfood Powder" ülevaade!
Raw Cacao & Cacao Nibs - šokolaad toores, puhas vormis, toores kakaopulber ja kakaovõid sisaldavad maailmas kõige rohkem antioksüdante (enam kui nii roheline tee kui ka punane vein!). Vitamiinide ja mineraalainete täidiseks on ka toores cacao sisaldab B-vitamiine, C-vitamiini ja E-d, samuti magneesiumi, kaltsiumi, tsinki, rauda ja palju muud.
Ja muidugi võite lisada ka spiulina või roheliste lehtede taimestikuga mõnda nisupähklit või aseainet. Wheatgrass on veel üks superfoodide olemusest. Vaadake suurepärast retsepti Wheatgrassi ja parimaid wheatgrass juicer ülevaateid.
Ärge kunagi jätke hommikusööki jälle selle maitsva ja täidisega superfoodiga pakitud hommikusöögi suupistete retsepti. Toitainetega, mis aitavad teie keha päevaseks päevaks ja täidavad valgust ja kiudaineid, et teie nälg jääks lahku, saate päevas võtta!
Teave autori kohta
Jenny Travens on peatoimetaja aadressil http://www.superfoodliving.com. Ta on ka wellness-treener ja fitness blogger. Jälgi seda Facebookis, Pinterest ja Twitteris.
Mida vajate
- Superfood Hommikusöök Smoothie
- 1 tassi
- Almond Piim (või 240 milliliitrit)
- 1/2 külmutatud
- Banaan
- 1 supilusikatäis Honey (kasutage veini jaoks vahtrasiirupit või steviat)
- 1/2 supilusikatäit
- Spirulina
- 1/2 supilusikatäit
- Chia Seemned
- 2 supilusikatäit toorelt
- Cacao
- 1/2 supilusikatäit Cacao nibsi
- jää kui vaja
Kuidas seda teha
- Kombineeri kõik koostisosad, välja arvatud kakao niidud, segistisse.
- Segatakse kuni sujuvaks.
- Lisage kakao niidud ja segage just nii, kuni see on lisatud.
- Soovi korral lisa veel rohkem jääd!