Kas vajate gluteenivaba veganõhtusööki või söögi ideed? Sa tulid õigesse kohta. Siin on mõned fantastilised ja lihtsad toidud, mis aitavad vältida nisu, piima ja mune. Nagu näete, on gluteenivabade ja veganide toitmiseks palju võimalusi !
01 of 09
Köögiviljade karriinid
Alice Martini / Getty Images taimetoitlane punane karri pilt Ma armastan Tai karreid! Valmistatud pood-ostetud karripastaga, võib see olla lihtne ja lihtne viis saada palju värskeid köögivilju ja teha täieliku söögikorra, kui soovite, kui soovite, kui soovite, valge (näiteks tofu või muu gluteenivaba liha asendaja) ja tavaline aurutatud riis või muu gluteenivaba terve tera nagu kinoa või kaniwa . Siin on paar gluteenivaba veganikarvi, et proovida õhtusööki:
02 09
Läätsed
Ma armastan toiduvalmistamist läätsedega - nad on suurepärased, kui teil on eelarve, nad on madala rasvasisaldusega ja kõrge kiudainetega ning mitmekülgsemad kui võite arvata. Alates maitsestatud toidudest kuni vürtsikad India söögid suppide ja salatite täitmiseni on läätsed suurepärane valik gluteenivabade veganide toitumiseks. Siin on mõned gluteenivabad vegan läätseriistrid, et proovida:
03 alates 09
Gluteenivaba Vegani India sööki
India toit on sageli vegan ja see koosneb tavaliselt paljudest köögiviljadest, kaunviljadest nagu kikerherned ja läätsed, rohkesti maitseaineid ja tomatipõhiseid või kookosupõhiseid kastmeid - kõik need on gluteenivabad! Siin on mõned lihtsad vegan ja gluteenivabad India toidud õhtusöögiks:
04 09
Alusta riisist
Dorling Kindersley / Getty Images. Jah, riis võib olla täieliku gluteenivaba veganise ja mitte, see ei pea olema igav.
05 09
Chili
Must bean tšilli abil modeigns58 / Getty Images Ok, nii et võib-olla see ei ole kõige põnevam gluteenivaba veganõhtusöömaja idee, aga kõigile meeldib taimetoitlane tšilli ja midagi muud kui oad, köögiviljad ja vürtsid, tšilli on suurepärane gluteenivaba veganõude idee. Siin on mõned retseptid proovida:
06 alates 09
Aasia Nuudlid
Kas teadsite, et paljud aasia nuudlid on valmistatud riisist või gluteenivabast teradest ja on täiesti veganid! Loetlege koostisosade loetelu kindlasti, kui te pole kindel. Siin on mõned gluteenivabad vegani nuudlisöögi proovid:
07 09
Gluteenivaba Vegan Tofu õhtusöögi ideed
Jah, tofu on gluteenivaba (olge ettevaatlik ka lõhnaainete puhul) ja jah, ma armastan seda isiklikult. Te ei? Oled kindel? Andke mõned neist retseptidest proovida ja vaadake, kas te ei muuda oma meelt. Küpsetatud, praetud, grillitud või muul viisil tofu on gluteenivabade veganite suurepärane valkude ja kaltsiumi allikas:
08, 09
Gluteenivaba veganiseeritud fries
Segatud friikartulid on taimetoitlased ja veganiseeritud põhjapähklid, mis on hea põhjus. kas te kasutate ainult köögivilju, lisage tofu või mõni muu liha asendaja või serveerige seda valge riisi või gluteenivabade nuudlitega, siis võite maitsestada kiiresti lihtsat toitu, mida saate teha lihtsate koostisosadega. Siin on mõned retseptid, mis aitavad teil alustada:
09 09
Terved teravad õhtusöögid
Foto: Getty Images / Sheri L Giblin. Praeguseks pole saladus, et kogu terad nagu kinoa , hirss ja kaniwa väärivad oma gluteenivaba plaadi kohta. Kuid kas nad saavad täis gluteenivabasid õhtusööke? Looda sa. Nii toimige järgmiselt.