See tervislike suupistete retseptide kogum sisaldab minu parimaid ja kõige enam paljusid tervislikke puuvilja- ja köögiviljasorte. Kõik need suupisteid on laaditud teile sobivate vitamiinide, mineraalide, antioksüdantide, kiudainete ja valkudega. Ja kõik need on valmistatud ainult naturaalsete koostisosadega, nagu külmutatud puuviljad, looduslikud puuviljamahlad, jogurt, sojapiim ja looduslikud lisaained nagu pähklid, kookospähkel ja maapähklivõi.
See maasika suupistete retsept on klassikaline - ja hea põhjusel: see meeldib suurepäraselt! Selle retsepti jaoks kasutage kindlasti looduslikku puuviljamahla magusat jõhvikamahlat. Vastasel juhul võite saada palju lisandeid ja võltsitud koostisosi, mida te ei soovi oma suupistete puhul.
Kui maasikad on hooajal, annab see värske maasikas selle puuviljamaitsega puuvilja suupistete jaoks suurepärase garnise. Mündipirn teeb selle retsepti jaoks ka korralikku garneri.
03 of 11
Tervislik Smoothie Retseptid - Blueberry Fruit Smoothies
Blueberry Fruit Smoothies. Taesam Do / Getty Images
Raske on kujutleda tervislikumat suupisteid või hommikusööki kui neid mustikamaitsekoort. Nende mustade sokkidega saab valmistada vaid vähem kui kümme minutit koos ainult nelja koostisosaga. Lapsed võivad seda retsepti teha ka ise.
Soovitan kasutada orgaanilisi külmutatud mustikaid. Kui soovite värsket mustikat kasutada, lisage veidi jää ja vähendage ananassimahla kogus 1/4 topsi võrra.
See on tervislik suupistete retsept, mis on valmistatud šokolaadihuvilistele. Kuigi need šokolaadibanaanilõhnad maitsvad nagu kohvikut sisaldava šokolaadi banaani piimajooki või külmutatud joogid, on need palju paremad.
Need šokolaadikompvekid valmistatakse banaanide, vanilli sojapiima, vanilje jogurti ja šokolaadi sarapuupähkli levimisega (Nutella). Selle keerdena proovige seda retsepti kodumaise šokolaadi kreeka pähklivõi asemel šokolaadipähklite levikut. Iga toiduga saate südamest tervislikke oomega-3 rasvhappeid.
fcafotodigital / Getty Images See tervislik roheline suupistete retsept muutub uber-tervisliku värske kastmega elavat värvi. Kile koormatakse vitamiinide, mineraalide, kiudainete ja valkudega, kuid see võib olla veidi kibe. See roheline sujuva toidu retsept lahendab selle probleemi, ühendades sibulad koos ananassiputšekidega, vanilje jogurti ja ananassikokassimahlaga. Kui lapsed proovivad neid tervislikke rohelisi suupisteid, paluvad nad seda uuesti ja uuesti teha.
On hämmastav, kui suurepärased on lihtsalt kolm lihtsat koostisosa. See arbuusi suupistete retsept on valmistatud ainult värskete arbuuse tükkide, piima, vanilje jogurti ja vahtrasiirupiga. Esiteks on külmutatud arbuusikoogid, mis muudavad selle puuviljasuhkru jääjaks ja värskendavaks. See täiesti looduslik puuviljasuhkur sobib suurepäraselt sooja suvepäeval.
Isegi kui sa ei pea ootama virsiku hooaega, et teha see virsikupesu retsept (sest seda saab teha külmutatud virsikutega), on see sujuva maitsega nagu suvi. Värsked ja täis elavat värsket puuvilja maitset, garanteerivad need virsikud suupisteid kõigile, kes neid proovivad.
Mulle meeldib teenida neid suupisteid hommikusöögiks või suupisteid, milleks on suvikõrvitsa leib .
See šokolaadi maasika suupistete retsept sobib suurepäraselt magusate hammaste rahuldamiseks super tervislikul viisil. Made with maasikad, vanilje jogurt, piim, ananassimahl, šokolaaditükid ja kakaopulber, on see üks neist suupisteid, mis maitsevad nagu magustoidu, kuid see on tervislik, et teenida hommikusööki.
See sidruni-mustikate suupistete retsept järjekindlalt seas lemmikuks nii laste kui ka täiskasvanute hulgas. Sidrunite ja mustikate sidumine on loomulik (arvan, et mustikamaitselised sidruni streude pealekandmisega). Ja külmutatud limonaadikontsentraat tõestab selle puuvilja suupistete retseptis sidruni maitset.
Kui soovite, et need sidruni-mustišoki veelgi sidrunid, lisage sellele sileeediretseptile ühe sidruni säde.
Kuumadel suvepäevadel saate neid blueberry puuvilja kokteili serveerida hommikusöögiks, suupisteks või isegi kergeks magustoiduks.
10 11-st
Tervislik Smoothie Retseptid - kõrvitsaseemned
Cathérine / Getty Images
See tervislik kõrvitsaseemne suupistete retsept maitseb nagu kõrvitsa klaas. Valmistatud paljude samade koostisosadega, mida te peaksite kasutama kõrvitsaseemnete valmistamiseks, mõjutavad need kõrvitsa kokteilid kohapeal, kui olete nende kukkumiste maitset janu.
Mulle meeldib teenida neid tervislikke suupisteid hommikueineks tänupühade ja jõulude ajal, kui teil on kõrvitsa leiba viil.
11 of 11
Tervislik Smoothie Retseptid - Sunrise Smoothies
Andrew Unangst / Getty Images
Mis on parem viis päeva tervitamiseks kui nende värskendavate, tervislike päikesetõusu kokteilidega ? See apelsinimahla kontsentraat, sojapiim, banaan, jogurt ja kallis on see suupistete retsept nagu klaasist päikesepaiste. Ja see annab lapsele suurepärase ja terve päeva!