Otsite viisi, kuidas teha kohev omatehtud pannkoogid ilma gluteeni ? Vaata rohkem! Need rikkad petipiimassi pannkoogid on tavalise nisupõhise jahu asemel väga lihtne pruuni riisi jahu valmistamiseks. Muna ja petipiimaga on nad väga rikkad, ja ainult natuke mee neid magusama, on nad ka rafineeritud ja suhkruvaba. Nautige kuuma hommikust gluteenivaba ja nisupõhist pannkooke - yum!
> Retseptid viisakalt Ener-G Foodsist.
Mida vajate
- 1 muna
- 1 1/4 tassi
- petipiim
- 2 spl split õli
- 1 spl mett (või puuviljamahla kontsentraat või suhkur)
- 1 1/2 tassi pruuni riisijahu
- 2 tl küpsetuspulbrit
- 1/2 tl söögisoodat
Kuidas seda teha
- Pehme muna, kuni see on vahukas. Pange petipiim, õli ja mesi ja peksake, kuni see on hästi segunenud.
- Teises kausis ühendage pruun riisijahu ja ülejäänud kuivained. Kuiva koostisainete keskpunktis asetage kaev ja lisage vedelikud. Segatakse kuni segatakse hästi. Ärge segage liiga. Taigna pisut kallis.
- Pasta rasvavabriga ja pane pannid kokku.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 255 |
| Kogu rasv | 5 g |
| Küllastunud rasv | 2 g |
| Küllastunud rasv | 2 g |
| Kolesterool | 61 mg |
| Naatrium | 503 mg |
| Süsivesikud | 45 g |
| Kiudaine | 2 g |
| Valk | 8 g |