See grillitud lõhe retsept on mõeldud George Foremani grillile, kuid saate seda lihtsat grillitud lõhe retsepti tavalisel grillil teha. Värsked ürdid ja sidrunimahl lisavad sellele lihtsale grillitud lõhe retseptile suurepärase maitse.
Ära jäta: George Foreman Grilli retsepte
Mida vajate
- 1/4 tassi
- sidrunimahl
- 2 spl oliiviõli pluss veel grilli jaoks
- 2 spl hakitud värske pune
- 2 spl tükeldatud värske tüümiani
- 2 spl hakitud värske basiilik
- 1 tl. mere sool
- 1/2 tl. värskelt jahvatatud musta pipart
- 2 naela
- lõhefilee
Kuidas seda teha
- Mitteaktiivse kausi korral segage sidrunimahla kokku 1 spl. oliiviõli , maitsetaimed, sool ja pipar. Lisage lõhe, pöörates kiht hästi. Lase lõhe marinaati, kui te eelsoojendate George Foremani (või mis tahes siseruumidega kontakti) grilliga.
- Pange lõhe George Foremani grillile . Küpseta 3-8 minutit. Küpsetusaeg sõltub lõhe paksusest. George Foreman kipub süüa palju kiiremini kui tavaline grill, seega kontrollige lõhet 3 minutiga. Kui lõhe kergesti helbed, kui tibud on kahvliga ja on läbipaistmatud, on see valmis.
Ära jäta: lõhe retseptid
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 523 |
| Kogu rasv | 30 g |
| Küllastunud rasv | 5 g |
| Küllastunud rasv | 13 g |
| Kolesterool | 152 mg |
| Naatrium | 718 mg |
| Süsivesikud | 6 g |
| Kiudaine | 3 g |
| Valk | 55 g |