Mõlema lapse ja täiskasvanuga kokkulangev see lohutav ja kergesti valmistatav söödav kana ja brokoli küpsetamise retsept ühendab maitsvalt paksendatud kastme küpsetatud kana ja brokkoli spearsiga.
Küpsetage peeneks grilli ja parmesani kiht ning paaritage salatiga või värskelt küpsetatud petipiimasegudega, et valmistada sobivat perekonna toitu.
Mida vajate
- 1/2 tassi võid
- 3 supilusikatäit universaalset jahu
- 1 can (umbes 14 untsi)
- kanapuljong
- 2 tassi maitsetaimi
- maitsestatud grautoonid
- 1 pakend (10 oz) külmutatud spargelkapsas, keedetud ja kuivatatud
- 8 suurt viilu keedetud kana
- 1/4 tass riivitud Parmesani juustu
Kuidas seda teha
- Kuumutage ahi temperatuurini 375 ° F. Määrige 1 1/2-kvarti küpsetusnõel.
- Sulata võid kastrulis üle väikese kuumusega; segage jahu ja pipraga. Eemalda kuumusest; lisada kana puljong järk-järgult, segades kuni sujuvaks. Pöörake keskmise kuumuse juurde ja küpseta, pidevalt segades, kuni see on paks ja kiht. Eemaldage kuumusest.
- Koht krutoonid ettevalmistatud kvarti küpsetusnõu põhjas. Vala pool kaketti üle krutonide. Korjata spargelkapsleid ühe kooreklaasi üle krevetoonide ja kastme, seejärel lükake kanaliha viilud läbi brokkoli, seejärel valage üleval ülejäänud kaste. Puista Parmesani juust.
- Küpseta 25 minutit või kuni kuumutatakse läbi.
Seotud retseptid
Beverly kreemjas broccoli kana retsept
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 717 |
| Kogu rasv | 47 g |
| Küllastunud rasv | 21 g |
| Küllastunud rasv | 16 g |
| Kolesterool | 170 mg |
| Naatrium | 980 mg |
| Süsivesikud | 32 g |
| Kiudaine | 5 g |
| Valk | 42 g |