See rikkalik pasta on lohutav ja kreemjas ning terve annus rohelisi. Kana, brokkoli, peekoni, koor, juust ja pasta, mis on valmistatud ühes potis, on lihtne valmistada ja kergesti puhastatav. Kasutage Cavatappi, korgitsa kujulisi makaronit, et lõbusalt lahkuda Alfredo kastmes levinumast paarumisest, fettutsiinist. See eine on lihtne pereelustaja ja eelarve sõbralik.
Mida vajate
- 2 spl oliiviõli
- 2 kana rinnatükki, viilud hõõru suurusega tükkideks või väikesteks pakkumisteks
- 3 küüslauguküünt, hakitud
- 6 riba keedetud peekonit, tükeldatud (valikuline)
- 1/2 pea brokoli
- 2 tl soola
- 2 tl pipart
- 2 tassi rasket kreemi
- 2 tassi keedetud pasta
- 1 tassi hakitud parmesani juustu
Kuidas seda teha
- Kuumutage õli suures potis medi-kõrge kuumuse all.
- Lisage kana ja küpseta see läbi
- Lisage küüslauk, peekon, brokkol, sool ja pipar ning küpseta, kuni spargel hakkab erkroheliseks.
- Vala koor ja laske madalal keema minna
- Lisage pasta ja juust ning segage, et juust täielikult ühendada ja sulatada
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 1193 |
| Kogu rasv | 76 g |
| Küllastunud rasv | 38 g |
| Küllastunud rasv | 25 g |
| Kolesterool | 261 mg |
| Naatrium | 1800 mg |
| Süsivesikud | 71 g |
| Kiudaine | 6 g |
| Valk | 58 g |