Snackimine on osa elust. Liiga palju suupisteid võib põhjustada kehakaalu suurenemist, kuid kui valite sujuvalt oma suhkruvaba reisi, suupisted võivad olla suurepärane osa toidust, mis hoiab sind jätkusuutliku suhkruvaba eluviisiga.
Mõnede suhkruvabade toodete puhul tähendab see suhkru, sealhulgas puuviljade, väljajätmist. Isegi banaanipulbri magusus võib olla piisav, et visata sind tagasi suhkru iha tussiga. Kui see on teie jaoks, siis võib isegi see suupiste olla midagi, mida peate vältima, kuid paljudel juhtudel ei pruugi aeg-ajalt puuviljamaitseline ravim ravida.
Banaanit peetakse soodushinnaks suhkruvabas toidus, sest see on nii kõrge süsivesikute ja looduslike suhkrute sisaldus. Õnneks on natuke pehme, küpse banaani pikk maitse. See retsept sisaldab 1/4 klaasi purustatud banaani, mis on ligikaudu võrdne ühe väikese banaaniga. Jaotatud 4 portsjoniga, see ei ole palju asjade suurte skeemide koos lisatud banaaniekstraktiga, et tagada, et rahuldav banaanimaitse on süsivesikute ja suhkrute hulgas väike. Chia seemned on väga kiudainerikas ja koos banaaniga, mis aitab vähendada teie kogu süsivesiku netomassi. See on kiire ja lihtne magustoit või suupiste, mida saate teha edasi ja hoida külmkapis - ideaalne kiirete päevade jaoks, kui vajate kiiret meelelahutust.
Toitumisinfo:
Kalorid: 166, rasvhapped: 102, rasvhape: 11,3 g, küllastunud rasv: 1 g, transrasvhape: 0 g, kolesterool 0 mg, naatrium: 147 mg, süsivesikud: 14,8 g, kiudaine: 10,8 g, suhkrud: 1,3 g, proteiin: 6,6 g, vitamiin C: 1%, vitamiin A: 5%, raud: 14%, kaltsium: 38%, netomagneesid: 4,8 grammi portsjoni kohta
Mida vajate
- 2 tassi magustamata
- mandli piim
- 1/2 tassi chia seemneid
- 1/4 tassi kooritud küpset banaani
- 1 tl vanilliekstrakti
- 1/2 kuni 1 tl vanilli vedelat stevia (või valikulist magusainet maitsta)
- Küürimisool
- Vabatahtlik: suhkruvaba vahukoor ja / või suhkruvaba šokolaadikastme lisamine
Kuidas seda teha
- Segada kõik koostisosad kokku, kuni need kokku segatakse. Kui pudru banaan ei sisalda piisavalt hästi, kasutage püsti segajat.
- Maitske ja kohandage magusaine oma eelistustele.
- Laske 5 minutit segada ja segage jälle ja valage prillide serveerimiseks.
- Külmutage 10 minutit, kuni see on seatud.
- Top koos piimavaba vahukoorega ja soovi korral suhkruvaba šokolaadisiirupi kurnamine.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 53 |
| Kogu rasv | 2 g |
| Küllastunud rasv | 0 g |
| Küllastunud rasv | 1 g |
| Kolesterool | 0 mg |
| Naatrium | 169 mg |
| Süsivesikud | 8 g |
| Kiudaine | 1 g |
| Valk | 1 g |