Värsked vaarikad hooajal on suurepärased puuviljad, mida nautida paljudes magustoitudes. Kuid kui mitte hooajal või lihtsalt ei jõua oma toidupoest korralikult otsekomplekti, on külmutatud vaarikad sama head. Kui hakkate oma külmikut ja sügavkülmikuid valmistama suhkruvaba toiduga, on sinu sõber külmutatud puuviljad ja köögiviljad. Külmutatud toit ei hävita ja võimaldab teil vabalt käsitsi kasutada mitmeid võimalusi enda ja oma pere jaoks tervislike suupistete ja toitude valmistamiseks. Laadige üles, kui külmutatud puuviljad on ale, sest tervislike kokkusurumiste tegemine, nagu see Rasvkude Chia smoothie, ei võta üldse aega ja aitab teil keskenduda suhkruvaba söömisplaanile. Kui teil on oma köögis käepärast kaasasolev koostisosade nimekiri, on teil vähem võimalusi kasutada aknad.
Selle madala suhkru vaarika külmutatud jogurti-piima vabastamiseks saate lihtsalt asendada kreeka jogurti, mida ma kasutanud kreemja kooritud kookospiima või vegan stiilis jogurti jaoks. Ma ütlen madalat suhkrut, sest see retsept ei saa olla täiesti suhkruvaba. Selles on vaarikate looduslikud suhkrud, mis minu arvates pole teile halb. Värsked marjad sisaldavad head kiudaineid ja vitamiine, nii et see suhkruvaba tüdruk on minu raamatus võit. Tänapäeva turul on enamik kauplusi, keda on müüdud tänapäeval turul külmutatud jogurti ja jäätise peal, "Sugar Free", et need sisaldavad kunstlikke magusaineid, et need suhkruvabaks muutuksid. Sageli, kui sa sööd rohkem kui soovitatav teenindus, võib teil olla päris mao ärritunud, mis ei ole üldse lõbus. Ma pigem teevad oma kodus, kus ma saan kontrollida, milline suhkruvaba magusaine ma eelistan ja kui palju ma tahan kasutada . Kui teil pole jäätise masinat, võite pigem panna need portsjoni kontrollitud papsikelladesse. Nii nagu maitsvad, pole teil kiusatus süüa rohkem kui teenindust!
Mida vajate
- 2 tassi vaarikat (värske või külmutatud)
- 1 tassi lihtsat 2% kreeka jogurtit
- 1/2 tassi magustamata mandli piima
- 1/2 tassi suhkruasendaja (granuleeritud, näiteks Swerve magusaine)
- 1 tass jää
Kuidas seda teha
- Segada kõik koostisosad suure jõuga segistiga või kasutada sulatatud külmutatud marju, et segada tavalises segistis või köögikombainis.
- Maitske ja reguleerige, kas peate enne jäätise masinasse lisama magusaine lisama.
- Kui olete hästi kaasatud, lisage see jäätise masinale ja järgige juhendeid.
- Ilma jäätiseta lihtsalt valage segu õhukindlasse mahutisse, katke ja külmutage 2-3 tundi.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 48 |
| Kogu rasv | 1 g |
| Küllastunud rasv | 0 g |
| Küllastunud rasv | 0 g |
| Kolesterool | 2 mg |
| Naatrium | 23 mg |
| Süsivesikud | 8 g |
| Kiudaine | 3 g |
| Valk | 2 g |