Kas vajate rasvavaba ja madala kalorsusega šokolaadravi ideed? Kui nii, siis olete jõudnud õigesse kohta. Need lihtsad hommikust šokolaadipähklid on madala kalorsusega ja täiesti rasvata! Kuid see ei pruugi tingimata neid tervena toota, sest need rasvavabad šokolaadipuud on veel täis suhkrut. Kuid võite ikkagi nautida, teades, et nad on madala rasvasisaldusega ja rasvavabad!
Need on valmistatud õunakompvetist, et hoida neid niiskeks ja rasvavabaks (tavalise õli asemel, mida nõuavad kõige retseptid), piima asemel rasvavaba piimapulber ja neil on ainult üks munavalge, muutes need vähendatud -kolesterooli retsept.
Proovige need pruunid tervislikumaks matmiseks mõeldud retseptide, näiteks rafineeritud suhkruvaba maapähklivõi matuse , rafineeritud suhkruvaba šokolaadipulbri või kookospähkli vanilje katteks agave nektari abil .
> Retseptid viisakalt nisutoodete nõukogu nõusolekuta.
Mida vajate
- 1 tass
- jahu
- 1/3 tassi magustamata kakaopulbrit
- 1/2 tl soola
- 1 tl küpsetuspulbrit
- 1/4 tl söögisoodat
- 1/4 tl kaneeli
- 1/2 tassi suhkrut
- 1/4 tassi pruuni suhkrut
- 1/4 tassi kuiva piimapulbrit (rasvata)
- 1
- munavalge (kergelt pekstud)
- 1 tass magustamata õunakooki
- 1 tl vanilli
- valikuline: 1 teelusikatäis pulbristatud suhkrut
Kuidas seda teha
- Esmalt kuumutage ahju temperatuurini 350 F
- Kergelt küpsetage 8 x 8 x 2-tolline küpsetuspann toiduvalmistamispritsiga ja asetage see kõrvale.
- Suures kausis, jaotage jahu, magustamata kakaod , soola, küpsetuspulbrit, söögisoodat ja kaneeli, kuni see on hästi segunenud, ja asetage kauss kõrvale.
- Keskmises kausises peksid suhkrut, pruuni suhkrut, rasvata piimapulbrit, munavalge, õunakooki ja vanilje lusikaga, kuni see on hästi kokku pandud.
- Segage niiske segu kuiva seguga, segades seda, kuni koostisosad on hästi niisked. Ärge üle segage.
- Lihvige küpsetuspaber ühtlaselt ettevalmistatud küpsetuspannile ja küpsetage ahjus 22 kuni 23 minutit või kuni puuviljade keskosa sisestatud hambapiim väljub puhtaks.
- Jahutage traadist riiulile ja kui te ei kavatse oma puuviljade karvata, võite anda neile pulbri suhkru korral kerge tolmuma, kui soovite.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 148 |
| Kogu rasv | 1 g |
| Küllastunud rasv | 0 g |
| Küllastunud rasv | 1 g |
| Kolesterool | 0 mg |
| Naatrium | 494 mg |
| Süsivesikud | 28 g |
| Kiudaine | 1 g |
| Valk | 7 g |