See toores toidukaupade ja veganide retsept on gurmee gazpacho supi retsept, millele on lisatud avokaadod. See on toores, värskendav ja tervislik! Kui te ei toitu toorelt, võiksite lisada veidi kuuma kastme või kasutada väikse ekstra maitse asemel veini asemel köögivilja puljongit. Mõlemal juhul on see avokaado gazpacho supp retsept maitsev! Ainult avokaadoga, kurk, tomatid, sibul, lubi ja tšilliga on see supp retsept täiesti vegan ja gluteenivaba.
Mida vajate
- 3 suurt avokaado, tükeldatud
- 2 suurt kurikat, tükeldatud
- 2 suurt tomatit
- 1/2 tassi hakitud värsket cilantro
- 1/2 keskmise punase sibulaga, tükeldatud
- 2 küüslauguküünt, hakitud
- 1 väike punane või roheline tšilli VÕI 1/2 tl kuuma kastmega, maitsta (kui te ei toitu toores)
- umbes 1/3-1 / 2 tassi vett või köögiviljapuljongit (kui te ei toitu toores)
- mahl kahe suure laimi (umbes 3 spl)
- 1 spl
- külmpressitud oliiviõli
- 1/2 tsp kosheri või mere soola, maitse järgi
- värske musta pipraga (valikuline)
Kuidas seda teha
- Säilitage umbes 1/2 avokaado, kuubikuteks supp.
- Segada ülejäänud koostisosad kuni sujuvaks ja reguleerida maitseaineid ja lisada maitsele veidi vedelikku.
- Pange oma supp juurde ekstra avokaado täringud.
See ongi! Naudi toores toidupuppi!
Lihtsa toorpiima supp ideed
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 376 |
| Kogu rasv | 16 g |
| Küllastunud rasv | 3 g |
| Küllastunud rasv | 10 g |
| Kolesterool | 0 mg |
| Naatrium | 557 mg |
| Süsivesikud | 52 g |
| Kiudaine | 10 g |
| Valk | 9 g |