Spreads ja tilk, nagu see toores paprika oliivide ja päikesekuivatatud tomatitega, on mõned parimad toidud, mida toorainel on toitu. Kastreid võib levida lina kreekerid , toores pitsaroos, toores leiba või kasutada värskete köögiviljadega. Külmikus on alati tore olla selliseid asju. Päevalilleseemned teevad suurepärase kreemja baasi, kuid võite asendada ka muid leotatud pähkleid või seemneid .
Mida vajate
- 1 tassi päevalilleseemneid
- 4 päikesekuivat tomat
- 1/4 tassi kalamata oliividest
- 1/4 punast paprikat
- 1 supilusikatäis rohelist sibulat või punast sibulat
- 1 supilusikatäis värsket basiilikut
- 1 supilusikatäis värsket peterselli
- 1 tl
- nama shoyu
- 1 küüslauguküülik
- 1 supilusikatäis
- toiduvärv , vabatahtlik
- 1 supilusikatäis külmpressitud oliiviõli
- 1 supilusikatäit värsket sidrunimahla
Kuidas seda teha
- Soojendage päevalilleseemneid vees vähemalt 2 tundi või kuni öö läbi külmikus.
- Loputage külmutatud tomatid vees, et katta 30 minutit.
- Segage seemned ja tomatid ning lisage need ülejäänud koostisosadele toiduprotsessori juurde. Sega kuni sile, umbes 30 sekundit.
- Hoida külmkapis hermeetilises mahutis kuni 5 päeva.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 86 |
| Kogu rasv | 6 g |
| Küllastunud rasv | 1 g |
| Küllastunud rasv | 2 g |
| Kolesterool | 0 mg |
| Naatrium | 40 mg |
| Süsivesikud | 7 g |
| Kiudaine | 2 g |
| Valk | 3 g |