See Cajun'i kanaliha ja pasta pannilõik on valmistatud kiiresti ja lihtsalt. See on valmistatud küpsetatud küpsetatud kana, vürtsikas Cajun maitseainetega ja Cayenne'i pipraga, tomatite, Parmesani juustu ja erinevate köögiviljade puhul. Nautige seda maitsekat kana pasta söögikartuli koos salati ja maisijahu või küpsistega . Selles lihtsas retseptis kasutage fusilli, rotini või sarnaseid pastaid.
Mida vajate
- 12 untsi või fusilli või rotini pasta
- 2 spl võid
- 8 untsi viilud värsked seened
- 1 punane paprika, viilutatud
- 1 roheline paprika, viilutatud
- 6 rohelist sibulat, õhukeselt viilutatud
- 3 kuni 4 tassi küpsetatud kanaliha
- 1 1/2 supilusikatäit Cajuni maitsestamist
- 3/4 tl kaneeritud pipraga
- 3/4 tl jahvatatud musta pipart
- 1 can (10 3/4 untsi)
- seenepüree koor
- 1/4 tassi piima
- 1 can (14,5 untsi) tükeldatud tomatid
- 1/2 tass riivitud Parmesani juust, pluss veel piserdamiseks
Kuidas seda teha
- Paki juhendamisel küpsetage pasta soojasooles keedetud vees . Tühjendage nõusse ja loputage kuuma veega.
- Suures pakiruumis keskmise kuumusega saute seeni ja viilutatud punane ja roheline paprika, kuni köögiviljad on pehmed ja seened on kergelt pruunistatud.
- Seene segu lisage viilutatud roheline sibul, hakitud küüslauk ja kana; küpseta, pidevalt segades 1 minut. Segatakse Cajuni maitsestatud, Cayenne'i pipar ja must pipar; segage, segage veel minut. Lisage supp, piim ja tomatid. Lase keeda Röstitud Parmesani juust ja keedetud pasta segatakse. Kuumutage läbi.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 701 |
| Kogu rasv | 38 g |
| Küllastunud rasv | 19 g |
| Küllastunud rasv | 11 g |
| Kolesterool | 146 mg |
| Naatrium | 314 mg |
| Süsivesikud | 54 g |
| Kiudaine | 5 g |
| Valk | 36 g |