Otsid lihtsaid tofu retsepte? Siin on täielik nimekiri tofu retseptidest .
Toidukorra taimetoitlane juustu lisamine aitab teil üleminekuperioodil aidata, kui tofu toidud on sinu jaoks uued, ja te pole kindel, et sulle meeldib. Teisest küljest, kui olete juba maitsestatud vegan, proovige seda hõlpsat marmelaadset tofu sojajuustu või igat liiki vegani juustu asendajaga tavalise juustu asemel.
Teine kiire retsepti märkus: Nagu on kirjutatud, teenib see retsepti neli kuni viis inimest, nii et kui sa küpsetad vähematele inimestele, võite selle vähendada poole võrra, eriti kui teenite seda koos mõne muu hommikusöögiga. Kui teil pole kaks kuni kolm väga, väga näljased inimesed, sel juhul tehke kogu summa!
Ma olen ka isiklikult suur fänn pöörlevate tofu rünnakutega retseptideks hommikusöögiks (või hommikul, lõuna- või isegi õrnalt !) Burritos ja see retsept on ideaalne just seda tehes. Saad valmis pannist veidi kergelt soojendatud jahu tortilla, keerake see üles ja kallutage see alla või lisage natuke täiendavat juustu ja mõnda muud hommikusööki burrito täidisega, näiteks avokaado viilud või omatehtud guacamole, ekstra salsa, mõne kuuma kaste või Taco kaste või hapukoort.
Vaata ka: Veel tofu rünnaku retsepte
Mida vajate
- 2 spl split õli
- 2 blokeerib kindlat või eriti tugevat tofu, purustades
- 1 roheline paprika, tükeldatud väike
- 4 scallions, tükeldatud
- 1 15 untsi saab tükeldatud tomatid
- 1/2 tsp küüslaugupulbrit
- 1/2 tsp sibulapulbrit
- 1/3 tükki kurkumat
- 1/2 tassi hakitud Čederit või Šveitsi juustu
- soola ja pipraga, maitse järgi
Kuidas seda teha
Esiteks valmistage oma tofu ette. Nagu enamus taimetoitlastest ja vegan tofu retseptidest, saab see tofu võitleja retsept kõige paremaks, kui vajutate tofu kõigepealt. Miks? Tofu on nagu käsn - seda rohkem vett vajate sellest välja, seda maitsvat marinaadit saab imeda! Pole kindel, kuidas tofu vajutada? Vaadake seda lihtsat sammhaaval juhendit siin: kuidas tofu vajutada.
Kui teie tofu on hästi pressitud, murre või tükeldage see väikeste hammustada suurusega tükkideks.
Suures vaastikes keskmise ja kõrge heathi korral pühkige küpsetatud või tükeldatud tofu kapslipikerd ja oliiviõli kapsleid, kuni tofu on kergelt pruunistatud.
Seejärel lisage tomatid, küüslaugupulber, sibulapulber ja kollajuur, hästi segades segades. Kuumuta veel 6-8 minutit, kuni kuum ja keedetud.
Hooaega pehme soola ja pipraga ning peal juustu (või vegani juustu) vahetult enne serveerimist.
Lemmik seda taimetoitefilee retsepti? Siin on mõni veel uskumatu asi, mida saate tofuga teha:
- Taimetoitlane tofu friikartulid
- Retseptid, kasutades siidist tofu
- Täielik loetelu tofu retseptidest
- Mis on tofu toiteväärtus?
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 103 |
| Kogu rasv | 6 g |
| Küllastunud rasv | 2 g |
| Küllastunud rasv | 1 g |
| Kolesterool | 8 mg |
| Naatrium | 92 mg |
| Süsivesikud | 6 g |
| Kiudaine | 2 g |
| Valk | 8 g |