Mulle ei huvita, mida ilmastik võib väljaspoolt teha või millises hooajas see võib olla, keegi ei mäleta keegi, kui nad jäätist ei vihastaks, suudaks öelda "no" tervislikule kõrvitsasepi piimakokkile! Pumpkin on suurepärane kõigile aastaajale, mitte ainult sügisel. Nautige seda lihtsat retsepti lihtsalt mõnede lihtsate koostisosadega, mille kõik on valmis oma varjualuses ja sügavkülmas või oma hästi varustatud suhkru tasuta sahvermas .
Tavaliselt on enamik kõrvitsa retsepte, mida näete selle aastaajaga, küpsetamine. Ja kuigi ma armastan ka küpsetamist, mõnikord teil pole aega ja sa lihtsalt tahad tervislikku toitu, mida saate nautida, kuna suhkruvaba. Kui olete teinud kreemja piimarasvavaba ja suhkruvaba vaniljejäätise, on ülejäänud veel vaid kaks lisaainet. See tabab koha, kui te olete midagi ihaldust nõudnud ja ei ahvatle enam teid. See puhastatakse ja täidetakse, jättes teid rahulikuks ja sisuliseks ning mitte otsides järgmisi suupisteid kapis või külmikus.
Kui suhkrujõud hakkab haarama ja see toimub, eriti kui sa oled mõne nädala pärast süüa suhkruvabana, peate valmistama tervislikumaid võimalusi, et te ei anna kiusatustele. Vaadake, kuidas nende suhkruhüvitiste piiramist vähendada, ja iga päev on lihtsam ja kergem, kui aeg läheb. Teie maitsepungad muutuvad, kui te ei anna rämpstoitu, mis võib teie ümber olla.
Allpool oleva toitumisalase teabe korral võiksite selle retsepti jagada nelja portsjonina, selle asemel, et saada vähem, kuid siis kõik numbrid siin on poole võrra. Nii et kui teil on vaja süsivesikuid alandada, jagage see 4 portsjoniks ja Net Carbs on vaid 4 grammi. Kui te ei leia kõrvitsa pirukast vürtsi, kasutage lihtsalt 1/4 tl muskaatpähki, kaneeli, ingverit ja nelki.
Toitumisinfo
- Portsjonid: 2
- Kalorid portsjoni kohta: 134
- Rasv: 8,8 g
- Küllastunud rasv: 8,5 g
- Kolesterool: 0 mg
- Naatrium: 320 mg
- Carbs: 10,9 g
- Kiud: 2,8 g
- Suhkur: 2,6 g
- Valk: 2,8 g
- Net Carbs: 8,1 g
Mida vajate
- 2 tassi Homemadeks
- suhkruvaba, vaniljejäätiseta piimavaba
- 1/2 tükki kõrvitsapüree
- 1 tl kõrvitsa pirukast vürtsi
- Vabatahtlik: 1/2 tassi
- Pumpkin Whipped Cream (ja mõned suhkruvaba šokolaaditükid!)
Kuidas seda teha
- Puhastage jäätis segisti koos teiste koostisosadega.
- Sega kuni sujuvaks.
- Maitse ja otsustada, kas vajate muud magusainet.
- Naudi!
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 2144 |
| Kogu rasv | 240 g |
| Küllastunud rasv | 45 g |
| Küllastunud rasv | 92 g |
| Kolesterool | 67 mg |
| Naatrium | 17 mg |
| Süsivesikud | 5 g |
| Kiudaine | 1 g |
| Valk | 2 g |