Vegan või mitte, armastate neid suupisteid, mis valmistatakse banaanidega, mandli piimaga, kakaoga ja maapähklivõiaga, piirneb raputamisega. Rikas ja tugevdav, see on ideaalne tervislikele pähklitele, veganidele ja piimale, soolale, gluteenile ja munadele allergilistele näpudele, et pühkida kohapeal või pärast treeningut. Ja lapsed armastavad ka seda, et jagage neid oma alaealistega!
Loomulikult on rohkem kui üks viis suupistete tegemiseks, nagu see on maitsev, seega võite tunda end ära teiste ideede jaoks mõeldud retsepti variandi soovitusi!
Mida vajate
- 2 tervet, küpset banaani
- 3-4 spl. kakaopulber
- 1/4 puhtast vahtrasiirupist
- 1/4 tassi kreemja maapähklivõi
- 3 tassi vanilli mandlipea, vanilje kookospiim või mõni muu vanilli maitsestatud
- piimavaba piima alternatiiv
- 1/2 tassi jääkuubikuid
Kuidas seda teha
- 1. Asetage banaanid segistisse koos kakaopulber, vahtrasiirup ja maapähklivõi. Protsess kuni purune ja lihtsalt kombineeritud.
- Lisage mandlipiim (või mis tahes piimavaba piima alternatiiv) ja jää ning segage kuni sujuva ja kooreni.
- Serveeri kohe, soovi korral tükeldatud tume piimavaba šokolaadiga.
Muud variatsioonid:
- Loksake see üles: muutke oma suupisteks rohkem raputust, asendades 2 tassi mandli piima, kasutades selleks piimavaba vaniljejäätisi (kas mandli baasil, kookospähkel põhineval, riisipõhisel või sojavalgul). Pisut ekstra šokolaadi lüümiseks kasutage 1-2 kooki šokolaadi piimavaba jäätist . See variatsioon on ka ilus, kui riietatud veganise vahukoore ja piimavaba šokolaadisiirupiga.
- Kahekordne šokolaad : asendada vanilli mandlipiim (või soja või kookospähkel, kui seda kasutatakse) šokolaadimändi piimaga.
- Protein Powerhouse: 1. etapis lisage banaanide, kakaopulbri, vahtrasiirupi ja maapähklivõi töötlemisel 1 sammu teie lemmiklooma mittesisaldavast valgupulbrist. Kindlasti proovige partii proovige ja kohandage soovitud magusus.
- Mine banaanid: Selle asemel, et lisada 1/2 tassi jääst, suurendage lihtsalt banaanide kogust retseptiga 3 ja külmutage need 2 tunni jooksul (kuni üleöö) enne suvepeade valmistamist.
- Caspelli see: lastele või täiskasvanutele, kes on samuti maapähklivõi suhtes allergilised või lihtsalt selle muutmiseks asendage maapähklivõi kašupähkli, mandliõli või mõne muu teie poolt valitud pähklivõiga.
- Go Raw: kasutage homogeenset mandli piima mandli piimale retseptis, asendage kakaopulber toores kakaopulberiga ja asendage maapähklivõi toorsuhkruvõiga, nagu see on kodus valmistatud kašupähkriõli .
- Chip In: lisage banaanides, kakaopulbris, vahtrasiirupis ja maapähklivõi 1/2 tassi tumedat piimavabu šokolaadikooki või tumedat piimavaba šokolaaditükki. Lisatud puudutamiseks segage mõnda kakaotäpi või tükeldatud tumedat piimavaba šokolaadi vahetult enne serveerimist.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 524 |
| Kogu rasv | 19 g |
| Küllastunud rasv | 4 g |
| Küllastunud rasv | 8 g |
| Kolesterool | 0 mg |
| Naatrium | 298 mg |
| Süsivesikud | 83 g |
| Kiudaine | 9 g |
| Valk | 12 g |