Otsite vegan TVP lohakas joes retsept? Need TVP-ga valmistatud kerged lõtvised jõed sobivad ideaalselt teie taimetoitliseks või veganide lastele või teismelistele ning on palju tervislikumad kui tavalised lopsakad jõud, ja see retsept on üks populaarsemaid vegana retsepte kasutades TVP-d siin TheSpruce'is.
Ärritavad jõed on lõbusad (ja räpane!) Süüa ja lapsed armastavad neid lõuna, piknikke või õhtusööki. See tervislik (või vähemalt tervislikum!) Taimetoitlane lohakas joes retsept valmistatakse hästi kogenud TVP (tekstuurne taimne valk) liha asemel ja on nii taimetoitlane kui ka vegan.
Kas on jäänud? Järelejäänud lopsakad koored võib ära kasutada samal viisil, et saaksite kasutada ülejäänud tšilli : valmistada tšilli-makarilli, riisiga paprika ja asetada oma jäägid üksikute suurusega konteineritesse ja panna need külmikusse haarasid varakult hommikul, kui peate kiiresti uksest välja saama ja ei ole veel lõunat pakanud!
Liha asemel TVP kasutamine muudab need tervislikumad lõtvamad omadused kolesteroolivaba ja palju rasvamal kui veiseliha või isegi kalkuni lohakas joe retsept, ja TVP on suurepärane toit nii, et need ostetaks lahtiselt (kontrollige lahtiselt prügikaste teie kohalikus looduslikus toidukauplus) ja lisage oma toidu repertuaarisse, kui olete toiduvalmistamisel eelarves: see on soodne, kui ostetakse lahtiselt. Kui otsite lapsesõbralikku ja eelarvesõbralikku taimetoitel põhinevat lõunasöögi ideed või taimetoidu võileiva ideed , siis hakkate armastama neid lopsakaid jõude TVP-ga.
Mida vajate
- 2-3 spl oliiviõli
- 1 sibul, kuubikuteks lõigatud
- 1 roheline või punane paprika, kuubikuteks lõigatud
- 1 1/2 tassi köögiviljapuljongit
- 2 1/2 tassi tomatikastme
- 1 spl tšilli pulber
- 1 spl sojakaste
- Dash-kuum kastmes või tabasco kastmes (valikuline)
- 1 spl suhkur
- 1 1/2 tassi
- TVP
- Soola ja pipar maitsta
Kuidas seda teha
- Suures pakiruumis pannakse 3 kuni 5 minutit sibul ja paprikad oliiviõlis või kuni sibulad on pehmed.
- Vähendage soojust keskmise tasemeni ja lisage köögiviljapuljong ja tomatikaste, segades hästi, et kombineerida. Kui puljong ja tomatikastmed on kombineeritud ja kuumad, lisage segunemiseks hästi segades tšillipulbrit, sojakaste, kuuma kastmega või Tabasco kaste, suhkrut ja TVP-d.
- Laske veel 15 minutit veel keeda ja hästi soola ja pipraga.
- Maitse ja maitsetaimede kohandamine.
- Teie taimetoitlik lohakas soola segu paisub veidi nii, et see jahtub, nii et ärge muretsege, kui see on kuumtöötlemisel tunduvalt liiga õhuke.
- Lusika TVP lohakas joe segu hamburgeri kuklid ja serveeri kuumalt. Kui eelistate vähem sooja, lopsakat jõudu, on kõigepealt hea hamburgeri kastmete röstimine.
Otsite rohkem ideid, mida TVP-ga teha? Siin on veel TVP-ga seotud taimetoitlane ja vegan retsepte .
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 221 |
| Kogu rasv | 8 g |
| Küllastunud rasv | 1 g |
| Küllastunud rasv | 5 g |
| Kolesterool | 0 mg |
| Naatrium | 439 mg |
| Süsivesikud | 34 g |
| Kiudaine | 6 g |
| Valk | 7 g |