Köögivilja lasagna koos maguskartuliga, mille kohaselt on mootor 2 dieet! Kui olete kuulnud südame-tervisliku ja kolesterooli sisaldava mootori 2 toidust ja soovite proovida mootor 2-ga heakskiidetud retsepti, proovige kohe kasuliku lasagna retsept.
See on Rip Esselstyni mootor 2 dieet "Tõstke katus" magusat kartuli taimetoitlane ja vegan lasanje rohke köögiviljaga: seened, brokkoli, paprikad ja mais, millele on lisatud krõmpsuvat kašupähklit. Ta on nii hea, et ta teenis seda oma pulmas! Samuti on see madala rasvasisaldusega ja kolesteroolivaba. See Mootor 2-retsept on viisavõimalusena Mootor-2 dieedi poolt, Rip Esselstyn. Proovige mööda rohkem mootorit 2 proovi retsepte .
Vaata ka:
Mida vajate
- 1 sibul (tükeldatud)
- 1 väike küüslauk (kõik hakitud või pressitud nelk)
- 8 untsi seened (viilutatud)
- 1 pea spargelkapsas (tükeldatud)
- 2 porgandit (tükeldatud)
- 2 punast paprikat (külvatud ja tükeldatud)
- 1 saab maisi (loputatud ja kuivatatud)
- 1 pakett
- Silken Lite tofu
- ½ tl kaneenipirni
- 1 teelusikatäis oregano
- 1 tl basiilikut
- 1 tl rosmariini
- 2 purki pasta-kastmega
- 2 kast terveid teravilja lasagna nuudleid
- 16 untsi külmutatud spinati (sulatatud ja kuivendatud)
- 2 maguskartulit (keedetud ja purustatud)
- 6 roma tomatid (viilutatud õhukesed)
- 1 tassi toores pähkleid (maapinnast)
Kuidas seda teha
Eelsoojendage ahi kuni 400 kraadi.
Küpseta sibulat ja küüslauku 3-minutilise kuumusega veekihis või nonstick-pannil. Lisage seeni ja küpseta, kuni sibul on lõtv ja seened loobuvad oma vedelikust. Eemaldage need suurte kaussidega, milleks on pilu lusikas. Säilitage seene vedelik pannisse. Pane 5 minutiks brokkoli ja porgandeid ja lisage seenekasse. Sautke paprikaid ja maisi, kuni see hakkab pehmendama.
Lisage need köögiviljakausse.
Tühjendage siidist tofu , pakkides paberrätikudesse. Lahutage see otse rätikust ja segage see köögivilja kaussi. Lisage köögiviljasuusile vürtsid ja kombineeri.
Köögivilja lasagna kokkupanek:
Katke 9-meetrine-13-tollise kastmega põhjaga kastme kihiga. Lisa kiht nuudlid. Kastmega pannake makaronid. Sellisel viisil valmistatakse nuudlid ahjus, säästes aega ja energiat. Kastmetega nuudlid levitada köögiviljade segu. Katke kiht nuudlite ja mõne muu kaste kastmega. Lisage spinat teisel kihil kastmetega nuudleid. Kata spinati peenestatud magusat kartulit. Lisage veel üks kiht kaste, viimane kiht nuudlid ja viimane kastme lisamine. Kastke lasagna õhukeste viilutatud roma tomatitega.
Katke fooliumiga ja küpseta ahjus 45 minutit. Eemaldage foolium, puistake kašupõõsas ja asetage ahju 15 minutiks tagasi. Lasagna istuda 15 minutit enne serveerimist.
Tee 10-12 portsjonit maguskartuli lasagnat.
See segetable lasagna retsept on uuesti trükitud The Engine 2 Diet , autor Rip Esselstyn . Siin on mõned prooviversiooni Mootor 2 dieediretseptid: