Aasia restoranides populaarne salat ümbrised teevad suurepärase eelroo või peamise tassi. Need maitsvad kana salati mähised valmistatakse austrite maitsestatud kastmega.
Märkus : kui te olete gluteenivaba dieedi saanud, saate see gluteenivabaks retseptiks muuta, kasutades gluteenivaba brändi austrikastmes ja sojakastmes ning veenduge, et kõik teie teised maitseained on gluteenivabad.
Mida vajate
- 1 pea jääklaasi salat (või romiini salat lehed, sõltuvalt sellest, kumb neist eelistate)
- Kastmega:
- 1 supilusikatäis
- sojakaste
- 2 supilusikatäit
- austrikaste
- 1 supilusikatäis kuivatatud šerrit
- 1 tl suhkrut
- Järelejäänud koostisosad:
- 1 tl Aasia seesamiseemneõli
- 1 tükk ingverit (hakitud)
- 1 küüslauguküünt (hakkliha)
- 2 rohelist sibulat (tükeldatud)
- 1 kilo kana rinnast (või viilutatud valge kana liha)
- 1 punane pipar (külvatud ja kuubikutega)
- 1 saab
- vesi kastanid (loputatakse sooja jooksva veega ja tükeldatud)
- 1 tallõli (tükeldatud)
Kuidas seda teha
- Peske salat, kuivatage ja eraldage lehed. Kõrvale panema.
- Sega koos kastme koostisosad. Soojendage seesamiõli kõrgekvaliteedilise prügikastiga. Lisage küüslaugu, ingverit ja rohelist sibulat ja praege, kuni küüslauk ja ingver on aromaatsed. Lisage kana ja küpseta, kuni kana on pruunistatud. Eemaldage kana pannist ja tühjendage.
- Pange paprika, vesi kastanid ja seller Seller's pannile. Lisage kastme koostisained ja küpseta keskmise kuumusega. Andke maisitärklise / vee segu kiireks segamiseks ja lisage kastmele, segades paksendamiseks. Lisage kana tagasi veeni. Küpseta veel 2 kuni 3 minutit, segades, kanali kuumutamiseks ja keetmise lõpuleviimiseks.
- Paigutage salati lehed ja lusikas kana ja köögivilja / kaste segu kastmiseks teelusikatäit keskel. Salatide mähised on ette nähtud "tako stiilis" söömiseks, kus salat / kana segu on kokku pandud pakendisse. Jätkake ülejäänud kana ja salati lehtedega. Serveeri
Variatsioonid: proovige asendada erinevad köögiviljad või kasutage ühte köögivilja asemel turul olevatest paljudest köögiviljakastmete kastmetest.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 282 |
| Kogu rasv | 13 g |
| Küllastunud rasv | 3 g |
| Küllastunud rasv | 5 g |
| Kolesterool | 63 mg |
| Naatrium | 415 mg |
| Süsivesikud | 19 g |
| Kiudaine | 3 g |
| Valk | 23 g |