See riisi- ja kana küpsetamine on maitsestatud ja seda on lihtne valmistada. Kasutage mugavat keedetud kana kuubikud veelgi lihtsamal söögikorral.
Rõivad lisavad karripiimaga eksootilist elementi, kuid võite vabalt neid välja jätta.
Mida vajate
- 1 tass riisi (pikk tera)
- 4 kana rinna pooleks (kondita, ilma nahata)
- 4 tl võid
- 1/4 tassi paprikat (punane või roheline või mõlemad, tükeldatud)
- 1 küüslauguküüs (hakkliha)
- 1 tassi sibul (tükeldatud)
- 1/2 klaasi seller (tükeldatud)
- 1 can / 14 1/2 untsi tomatid
- 1/4 tassi rosinaid
- 3 supilusikatäit mandleid (pleekinud või viilutatud)
- 1/2 kuni 3/4 tl karripulbrit
- 1/2 teelusikatäis tüümiani (kuivatatud lehed, purustatud)
- sool maitse järgi
- must pipar maitsta
- Sisaldab viilutatud viilutatud mandleid
Kuidas seda teha
Kuumutage ahju 375 ° -ni.
Pakkige riisi veega pakendina, kuni see on pakkumine.
Kuumutage võid suures nõusse; pruun kana mõlemal küljel; eemaldage 2-kvartiilisse pähklisse.
Vala üle võiga ja lisage kukeseen pipar, küüslauk, sibul, seller, tomatid, rosinad, mandlid ja maitseained. Segu segatakse 10 minutit.
Lusikas riisi üle kana ja vala kastmega üle kõik. Kata fooliumiga ja küpsetage umbes 25 minutit või kuni kana on pehme.
Soovi korral lisage mandleid.
Teenib 6
Teil võib samuti meeldida
Küpsetatud karrierase hernestega
14 kanaliist, mis sobivad igapäevasteks toitudeks
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 1085 |
| Kogu rasv | 57 g |
| Küllastunud rasv | 18 g |
| Küllastunud rasv | 22 g |
| Kolesterool | 299 mg |
| Naatrium | 333 mg |
| Süsivesikud | 45 g |
| Kiudaine | 4 g |
| Valk | 93 g |