See kerge riisibooki küpsetatakse hakitud selleriga, sibulaga, paprika ja porgandi seguga. See on maitsev külmik, ja see on lihtne kinnitada ja küpsetada.
Võite seda teha peamise toiduna, lisades mõnda sinki, kana, leivapähklijoogi või tofu.
Mida vajate
- 1 kooritud seller, peeneks hakitud
- 1 väike sibul, peeneks hakitud
- 1/2 roheline pipar, peeneks hakitud
- 1 porgand, peeneks hakitud
- 1 1/2 tassi kuumtöödeldud
- pikateraline riis
- 2 1/2 tassi
- kanapuljong
- 1 1/2 supilusikatäis võid
- 1/2 tl soola
- 1/8 tl küüslaugupulbrit
- Punase punase pipraga
Kuidas seda teha
- Kombineerige kõik koostisosad 2-kvartilises küpsetusnõusse, segades hästi.
- Kata tihedalt ja küpseta temperatuuril 350 kraadi 1 tund.
Teil võib samuti meeldida
Pruun riis seente ja pipartega
Kiire ja lihtne Mehhiko riisi retsept
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 164 |
| Kogu rasv | 4 g |
| Küllastunud rasv | 2 g |
| Küllastunud rasv | 1 g |
| Kolesterool | 8 mg |
| Naatrium | 330 mg |
| Süsivesikud | 28 g |
| Kiudaine | 2 g |
| Valk | 4 g |