Nagu grilli tofu? Selle magususe ja vürtsise grilli Tofu retseptil on veidi magusat suhkrut ja apelsinimahlit, kuid saab tšillipulbri ja punase pipraga vürtsist lööki. Tofu on alati tervislik, madala rasvasisaldusega ja hõlpsasti grillimisobjekt, mis toob kaasa taimetoite grilli , ja see lihtne taimetoit ja veganide retsept on kindlasti löögi!
Mida vajate
- 1 nael extra tugeva tofu, hästi pressitud ja viilud 3/4 tolli ristkülikuteks
- 3/4 klaasi grillikaste
- 3/4 tassi pruuni suhkrut
- 1 tl tšillipulbrit
- 1/2 tl punast pipart helbed
- 3/4 tassi apelsinimahla kontsentraati
- Soola ja pipar maitsta
Kuidas seda teha
- Esiteks valmistage oma tofu ette. Nagu enamik vegan tofu retsepte, sobib see kõige paremini siis, kui vajutate tofu kõigepealt. Kas pole kindel, kuidas seda teha? Vaadake seda lihtsat sammhaaval juhendit: kuidas tofu vajutada.
- Hõõgastage grillikastme, suhkrut, tšillipulbrit, pipart ja apelsinimahl keskmise väikese kuumusega, kuni see on hästi kokku ühendatud, umbes 3 minutit.
- Asetage grillikastme segu laias kortermahutisse ja asetage tofu kastmes, kattes mõlemalt poolt hästi. Lase marinaatida vähemalt kaks tundi.
- Grill 4 või 5 minutit mõlemal küljel, harjamine täiendava kastmega.
- Piserdage soola ja pipraga vahetult enne serveerimist.
Kunagi pole grillitud tofu varem? Vaadake neid tofu grillimise näpunäiteid .
Rohkem taimetoitlane ja vegan grill retsepte:
Grillitud spargel
Bosampiivsed praetud beet
Garlicky Grillitud uus kartul
Taimetoit grillitud õunad ja kapsas
Grillitud virsikud jäätisega
Vürtsikas Grillitud Corn on Cob
Tai stiilis grillitud baklažaan
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 386 |
| Kogu rasv | 8 g |
| Küllastunud rasv | 1 g |
| Küllastunud rasv | 2 g |
| Kolesterool | 0 mg |
| Naatrium | 667 mg |
| Süsivesikud | 70 g |
| Kiudaine | 2 g |
| Valk | 13 g |