Lapsed ja täiskasvanud armastavad ka ahjus küpsetatud quesadillasid, sest nad on kiirelt valmistatavad ja nõtke sööma. Teie quesadillas on võimalik luua nii palju võimalusi ja lapsed aitavad teil neid kokku panna, sest muretsemiseks pole kuuma ahi. Sellise söögikorra tegemiseks ei ole teid vaja teise käte komplekti, kuid see teeb suurepärase võimaluse julgustada teie lapsi teie köögis söögikorda sööma.
Te olete oma lapsi nii palju vahele jätnud, kui perekonnas kokk üheskoos on suurepärane võimalus lastega sidemiseks. Seda retsepti ei ole raske järgida ja see garanteerib maitsvat toitu, mida lapsed uhked, et nad aitasid teha. Siit saate teada, kuidas tuua lapsed kööki
Võta koostisosad kokku
Kuigi te olete küpsiseplaadi vooderdamisel tinafooliumiga ja toiduvalmistamispihust leidnud, on laps oma koostisosade valinud. Saate valida Quesadillase tavalise, mis tähendab lihtsalt juustu ja tortillasid, või võite lisada valku ja köögivilju.
Valkude puhul võite kasutada:
- kana, mis on valmistatud Mehhiko vürtsi nädalavahetusel nii, et seda on lihtne nädalalõppudele kallutada ja küpsetada või koguda kodust lauast valmistatud küpsetatud kana.
- jahvatatud veiseliha
- sealihast või tõmmatud sealihast
- praadima
- krevetid
- mustad oad (segage pool aeduba ja lisage need ülejäänud, jah!)
- või kui soovite muuta hommikusöögiks laastatud munad.
Köögiviljade puhul võite saata neid natuke õli, et muuta need veidi pehmeks või lihtsalt visata neid tooresks. Seda otsust saab teha, kui teie meeskond on näljane . Võite lisada:
- sibulad (karamellistatud või sauteed) või punane sibul
- jalapenos
- tomatid
- cilantro
- rohelised või punased paprika
- spinat
- avokaadod
- maisi
- saiakesed
Täidiste jaoks võite kasutada guakamooli, salsa, hapukoori, kreeka jogurtit, salati, rohelise sibulaga, peekonitõmmetega, tsellendro või pico de gallo (mida olete teinud nädalavahetustel) .
Juustu puhul võib see olla isiklike eelistustega. Kui soovite hoida tassi Mehhiko ühendada Monterrey Jack ja Čeder.
Kui soovite selle retsepti gluteenivabaks muuta, võite võtta gluteenivaba tortilli ja valmistada oma vürtsikaga hakitud juustu kombinatsioonist. Jaotage oma juustu kombinatsioon, suurepärane käsivarre treening lastele ja seejärel võite lisada vürtse nagu köömne, punase pipra helbed, kaneenipähklit või tšillipulbrit.
Kiidake oma Mini-koka
Kui olete koostisosad valinud, esitage positiivne tagasiside, kui teie ja teie laps valmistate tortillille. Nagu ma ütlesin, on see retsept lihtne ja sellel pole palju viga. Võite kiidelda neid nendest koostisainete kombinatsioonist, mille nad on välja valinud, ja te ei saa oodata, et maitsta närimiskettad, mida nad teevad.
Alusta südame-südame vestlust, kui sa küpsed
Kas olete kunagi märkinud, et kaldute avama rohkem, kui keegi teeb midagi? Kui sa istuvad näost näkku, võib mõnikord olla raske avada. Aga kui sa oled hõivatud midagi teinud, kipuvad asjad jagama natuke julgemad.
Nii et kui tunnete, et teie lapsel on raske nädala, pista mõni lihtne quesadillas, laulda nende kiitust ja vaadake, kas nad avavad natuke sellest, mis toimub. Head vestlusi on olnud hea söögikorraga. Selle retseptiga saate nautida head perekondlikud sidemed.
Mida vajate
- 4 jahu tortilla
- 3 tassi tükeldatud juustu (Mehhiko segu)
- Valikuline: 1 tass salsat
- Valikuline: kana, veiseliha, krevetid või muu valk (vt ülaltoodud soovitusi)
- Valikuliselt: sibulad, paprika, tomatid ja muud köögiviljad (vt soovitusi eespool)
Kuidas seda teha
- Kuumuta ahju 350 kraadini.
- Võtke alumiiniumfooliumist tükk, mis on piisavalt suur, et katta pruukiba esiosa ja tagasi. Keskus see küpsise lehel.
- Asetage kaks tortillille fooliumist kõrvuti. Piserda juust ühtlaselt mõlemal tortillil.
- Asetage valgu valik juustu peal.
- Asetage köögiviljade valik valgu peal.
- Lusikas umbes pool salsat üle ülemise, tehes väga kerge kiht, kui soovite, et quesadilla vürtsikas.
- Katke iga korstnat teise tortilla juurde.
- Tõmmake fooliumi kaks külge koos quesadillaste kohal, pitseerides fooliumi küpsise lehe keskosas. Trükkige fooliumist servad tihendamiseks pika lehe külje külge.
- Küpseta temperatuuril 350 kraadi 10 minutit. Avage foolium ettevaatlikult. Lõigake iga quesadilla kvartalis ja serveerige koos valikuliste toppings (kui soovite).
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 1613 |
| Kogu rasv | 62 g |
| Küllastunud rasv | 30 g |
| Küllastunud rasv | 16 g |
| Kolesterool | 93 mg |
| Naatrium | 3,550 mg |
| Süsivesikud | 204 g |
| Kiudaine | 14 g |
| Valk | 56 g |