Nectarines on üks minu lemmikmahla ja suupistete koostisaineid magususe ja tonni toitumisega.
Enne kui ma jagan oma lemmikretseptiga, vaatame lühidalt põnevat ajalugu ja suurepäraseid eeliseid!
Väike ajalugu
Nectarine jagab perekonda Prunus selliseid puuvilju nagu aprikoos, virsik, ploom ja kirsid, samuti mandlid.
Paljud veenvad nektariini kui virsiku ja ploomi hübriidi, kuid tegelikult kasvab looduslikult virsikupuu kui "geneetilise rände!" Nectarine puud on loodud lihtsalt istutades oma seemneid.
Arvatakse, et nektariin pärineb Hiinast, kus seda mainitakse tuhandeid aastaid. See levis Pärsia või tänapäevaseks Iraaniks, kus see oli esmakordselt juba 300 aastat eKr ja Rooma impeerium mööda Silk teed. Esimesel esimesel sajandil nimetas Plinyi vanur, loodusteadlane ja loodusfilosoof oma kirjutistes nektariini.
Nektariin viidi Mehhikosse 15. sajandisse Hispaania meremeeste poolt, kus see õitses. Seda kujundati ja populaarseti maalid Euroopas 16. sajandil ja 1630. aastatel oli jõudnud Suurbritanniasse.
1700. aastate alguses kasvatas Virginia nektariine. Aastal 1768 mainitakse neid New Yorgi ajakirjas, mis kasvab New Yorgis Long Islandis. Nad olid hästi tõestatud Californias juba ammu enne 1900. aastat, kus täna kasvab 95% nektariinidest USA-s.
Amazing nutritional benefits
Nectarines on vähe kaloreid, kõrge energiasisaldusega, neil puudub kolesterool ja nad pakuvad rikkaks kiuallikaks.
Nad pakuvad hulgaliselt vitamiine ja mineraale, aga ka toidulisandeid.
Nektariinides rohkesti vitamiine sisaldavad A, E, C ja K, samuti B-kompleksi ühendeid. Nad pakuvad suures koguses mineraale vase, kaaliumi, fosfori, kaltsiumi, rauda, mangaani, magneesiumi ja tsinki ning isegi annavad terve valgu.
Beta-karoteen, krüptoksantiin, zeaksantiin ja luteiin toimivad võimaste antioksüdantidena, nagu ka A-, C- ja E-vitamiine. Need kõik aitavad kaasa meie kehas vabade radikaalide eemaldamisele ja vananemisprotsessi edasilükkamisele, samuti vähendavad teatud vähkkasvajad nagu suu- ja kopsuvähk.
Need antioksüdandid vähendavad ka põletikku ja kaitsevad meid haigusest ja haigustest. Zeaksantiin ja luteiin kaitsevad meie silmi päikesevalguse kahjustuste eest ja võivad vähendada makulaarse degeneratsiooni ohtu.
Netsariinid sisaldavad terve B-kompleksis sisalduvate vitamiinide annust, mis aitavad parandada mälu ja kontsentratsiooni, soodustavad tervislikku seedimist, suurendavad energiat, parandavad meie närvisüsteemi, säilitavad terveid juukseid, nahka ja naelu ning tagavad tervisliku raseduse.
Nii et järgmisel korral, kui sul on mahl või suupiste, kaaluge ka hämmastavat nektariini, mitte ainult selle imelise maitse, vaid ka kogu toitumiseks, mida see võib pakkuda!
Mida vajate
- 2 nektariinid
- 2
- Porgand
- 3-4 lehti oma lemmikrohelistest nagu näiteks
- Kale
- Spinat või minu lemmik
- Wheatgrass
- 1-2 supilusikatäit oma lemmik seemnetest või pähklitest nagu
- Kõrvits
- Pähkel
- Seesam või
- Mandel
- Suurepärase suupistega lisage 1-2 tassi piima nagu
- Kaer
- Riis
- Almond või piimatooted
Kuidas seda teha
- Ma lisan paar rohelust kõigile oma mahladele ja suupistetele, sest nad on hämmastavalt toitev! Wheatgrass on minu lemmik roheline, sest see on kõige toitainete rikas.
- Pange tähele, et isegi selles suupistete retseptis pole lisatud magusaineid. Seda seetõttu, et retsept on maitsev ilma suhkrulisandita, ja ka seetõttu, et muretsen suhkru ülemäärase tarbimise pärast, mida paljud arstid praegu usuvad, on rohkem rasvumise tegur kui ükski teine! Täpsema teabe saamiseks klõpsake siin .