Päikese kuivatatud tomatid on ülim viis, kuidas lisada hummusesse natuke erinevusi. Päikese kuivatatud tomati hummus on üks populaarsemaid maitseid ja väga lihtne teha!
Mida vajate
- 1 saab garbanzo oad / kikerhernes (15 untsi), kuivatatud
- 3 supilusikatäit kuivatatud tomatitega õlis
- 2 tl peterselli
- 2 supilusikatäit
- oliiviõli
- 2 supilusikatäit
- sidrunimahl
Kuidas seda teha
- Köögikombainis ühenda kõik koostisosad ja töödelda kuni sileda ja kreemjateni. Kui hummu konsistents on liiga paks, lisage 1 tableti vett soovitud konsistentsini.
- Päikese kuivatatud tomati hummus serveeritakse kohe kuuma pita leiva , köögiviljadega või pita-laastudega . Hoida külmkapis õhukindlas konteineris. Päikese kuivatatud tomati hummus võib valmistada kuni kaks päeva ette.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 78 |
| Kogu rasv | 3 g |
| Küllastunud rasv | 0 g |
| Küllastunud rasv | 1 g |
| Kolesterool | 0 mg |
| Naatrium | 40 mg |
| Süsivesikud | 10 g |
| Kiudaine | 2 g |
| Valk | 3 g |