Otsite lihtsat veganistlikku hommikusööki burrito teha kodus? Proovi seda. See täiesti munavaba, piimavaba ja veganne hommikusöök burrito ühendab tofu koos mõne sauteed sibul, küüslauk, seened ja tomatid ning vürtsikas tabasco kastmes tervisliku toiduga, et alustada päeva. Teil on tofu kohta palju valku ja palju köögivilju, et sulle kiudaineid täita, nii et see lihtne vegan hommikusöök burrito retsept muudab kiire ja toiteväärse taimetoite ja vegani hommikusöögi idee. Kõige parem see kõik koos mõne mitte-piimakarja vegani hapukoore ja vegani juust, kui teil on mõni käsi või lisada mõne salsa või guacamole, kui soovite.
Nagu teed taimetoitlane ja veganne hommikusöök burritos? Võib-olla soovite proovida seda taimetoitlast, muna-ja uba hommikust burrito või seda põhilist taimetoitu hommikust burrito retsept munadega.
Kui te pole kindel, mis vegan on, peate siin kontrollima seda lihtsat veganainet ja kui otsite rohkem veganide retsepte, siis leiate siin palju veganide retsepte.
Mida vajate
- 4 jahu tortilla (kergelt soojendatud)
- 3 spl köögiviljaõli (või muud tüüpi toiduõli)
- 1 küüslauguküüs (hakkliha)
- 1/2 sibul (tükeldatud)
- 1 nael firmat või ekstra-firmat tofu (kuivatatud, siis hakitud 1-tollisteks kuubikuteks)
- 1/2 tassi seeni (viilutatud)
- 1 suur tomati (tükeldatud)
- 1/8 tsp kurkumit
- kriips Tabasco kaste (või maitsta)
- kriipssool (või maitse järgi)
- kriips pipar (või maitsta)
- Vabatahtlik: mitte-piimakarja veganne hapukoor
- Valikuline: riivitud veganist valmistatud juust
Kuidas seda teha
Soojad jahu tortillid üle ahi või mikrolaineahjus, kuni soojendatakse ja pehme.
Suures pakiruumis või praadimasinas asetage küüslauk ja sibul taimeõliga mõni minut või kaks, seejärel lisage tükeldatud tofu, seened ja tomatid ning segage sageli umbes 4-6 minutit või kuni seeni on pehme ja keedetud.
Eemaldage paki kuumusest. Sega kurkumisse ja paar kriipsu Tabasco kastmes, seejärel maitsesta suuresti soola ja pipraga.
Asetage paar lusikatäis tofu ja köögiviljade segu igas jahu tortilla. Soovi korral tõsta veganne hapukoori ja vegani juustuga , siis mähkida oma burritod ja serveerida kuumalt. Võib arvata, et sul on piisavalt tofu ja köögivilju, et teha rohkem kui neli litrit väärtust sõltuvalt sellest, kui palju te neid teete.
Murriti sisestamiseks asetage täidisegu horisontaalsesse rida otse tortilla keskkoha all, jättes lõpus umbes 2 tolli. Seejärel keerake need otsad (paremal ja vasakul küljel) sisse ja seejärel keerake burrito sinust eemal.
Vaata ka:
- Veel tofu retsepte
- Rohkem taimetoite retsepte
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 1523 |
| Kogu rasv | 50 g |
| Küllastunud rasv | 14 g |
| Küllastunud rasv | 16 g |
| Kolesterool | 0 mg |
| Naatrium | 3,096 mg |
| Süsivesikud | 219 g |
| Kiudaine | 17 g |
| Valk | 49 g |