Homemade tortilla suppi on kerge teha taimetoitlusega, valgeteks tervete ja kõrge kiudainetega neerudega. See retsept nõuab ka punast sibulat, küüslaugu, jalapeno paprikat ja maisit ning see on maitsestatud köömne ja värske cilindroga. Loomulikult teenage oma taimetoitel põhinevat tortilla suppi tortilla laastudega!
See vürtsikas taimetoitlane tortilla supp retsept viisakus Bush's ® oadest.
Mida vajate
- 2 spl oliiviõli
- 1 suur punane sibul, tükeldatud
- 6 küüslauguküünt, hakitud
- 3 jalapeno paprika, külvatud ja tükeldatud
- 1 spl köömne seemet
- 1 tassi külmutatud maisiterad (või konservide kasutamisel, siis tühjendage väga hästi)
- 2 29 untsi purgid
- köögivilja puljong
- 2 16-unts kanistrit aeduba, loputa ja kuivatatud
- 1/3 klaasi hakitud värsket cilantro, pakitud
- 1 tassi tükeldatud madala rasvasisaldusega Monterey Jacki juust
- 6 maisitrootti
- küpsetuspiraat või oliiviõli pihusti
- 1/4 tassi madala rasvasisaldusega hapukoor
- lubi kiilid, et teenida
Kuidas seda teha
Kombineeri kombineeritud oliiviõli, sibul, küüslauk, jalapeno paprika ja köömne seemned suured potis keskmise kuumusega ja lastakse süüa, pidevalt segades umbes 5 minutit.
Seejärel lisage mais, köögivilja puljong, aeduba ja cilantro.
Vähendage soojus madalale või keskmisele tasemele, katke pott ja laske suppi kuumutada vähemalt 10 minutit minimaalselt või kuni kõik on hästi kuumenenud. Pisut kauem kui kümme minutit on hea.
Selleks, et valmistada oma supi tortilla lisamine, küpsetage ahi kõigepealt 450 kraadini.
Kergelt küpsetage küpsiseplaat või küpsetusplaat koos toiduvalmistamispritsiga, asetage lehtede tortiillid ja keedupihustiga pihustatud tortillid. Küpsetage umbes 10 minutit. Lõika tortillasid ribadeks.
Top supp juustu, tortilla ribade ja hapukoorega hapukoort (või jätke juust ja hapukoor, et hoida seda tortilla supp retsept täiesti piimavaba ja vegan).
Hakke oma suppi lubeligreidega esitlemiseks vahetult enne serveerimist ja peale laadimist üksikutesse teenindavatesse potidesse.
Annab 8 portsjonit vegetatiivset tortilla suppi.
Toitumisalane teave portsjoni kohta:
Kalorid: 585
Rasvkude kokku: 12,5 grammi
Kolesterool: 16 mg
Dieetkiud: 19,5 grammi
Valk: 35,5 grammi
Vitamiin 8%, vitamiin C 15%, kaltsium 25%, raud 51%
Nagu ka omatehtud lihavaba suppide tegemine? Siin on rohkem taimetoite ja veganuppi retsepte ja ideid, mida proovida: