See brokkoli quiche retsept sisaldab juustu ja mune. Valmistatud kooreta, see on kergem kui klassikaline quiche. Brokkoli küpsetatakse eraldi ja küpsetatud vürtsis koos tomati kiiludega.
Seotud
Crustless Broccoli Quiche
Mida vajate
- 4 suurt muna
- 3 supilusikatäit
- universaalne jahu
- 1/2 teelusikatäit oregano
- 1/8 tl pipart
- 1 1/2 tassi
- pool ja pool
- 2 tassi hakitud Cheddari või Šveitsi juustuga
- 1/4 tassi viilutatud rohelist sibulat
- 1/4 tükki hakitud pimiento
- 1 pakend (10 oz.) Külmutatud spargelkapsas
- 1 supilusikatäis pehme võid
- 1 keskmist tomatit, lõigatud kiiludeks
Kuidas seda teha
- Keskmise segamisnõusse ühendage munad, jahu ja maitseained; peksid kuni hästi segatud. Sega pool ja pool; segage juust, sibul ja pimiento.
- Valage kergelt võilega 9-tolline plaat.
- Küpsetage eelnevalt kuumutatud 350 ° C ahjus 45-50 minutit või kuni keskuse lähedal asuv nuga puhastab. Laske jahtuda 10 minutit.
- Vahepeal söödake spargelkapsleid vastavalt pakendi juhistele; äravool. Kastke võiga, kuni võis sulatatakse.
- Korrige spargelkreemid rämpsuvana. Asetage tomati kiilud keskel. Serveeri kohe.
Teil võib samuti meeldida
Easy Ham ja värske tomat Quiche
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 303 |
| Kogu rasv | 21 g |
| Küllastunud rasv | 12 g |
| Küllastunud rasv | 7 g |
| Kolesterool | 164 mg |
| Naatrium | 448 mg |
| Süsivesikud | 15 g |
| Kiudaine | 2 g |
| Valk | 15 g |