See on mitmekülgne kanafilee retsept, mis on valmistatud teie lemmik külmutatud küpsetatud köögiviljadest ja põhilisest valge kastmega. Leib ja kuus kuivatatud juustu Cheddar koos kogu toidukorra ühe toaga. Võtke see küpsetusplaat piki õhtusööki või tee seda ja küpseta seda igapäevasele toidule. Koostamiseks kulub umbes 15 minutit ja küpsetamiseks kulub 25 minutit.
Kui teie päev on väga hõivatud, koguge pähkel päevas varakult; katke ja külmutage seda umbes 20 minutit, enne kui plaanite seda küpsetada.
See on kõik omatehtud, kuid võid lõigata nurki rotisserie kanaga või külmutatud või pakendatud jahutatud keedetud rinnaliha lihaga.
Mida vajate
- 2 tassi pehme leibikube (2 kuni 3 viilu)
- 1/2 tassi hakitud Cheddari juustu
- 2 spl võid, sulatatud
- 1 tass keedetud köögivilju (herned,
- rohelised oad , segatud jne)
- 2 supilusikatäit tükeldatud sibulat
- 3 supilusikatäis võid
- 3 supilusikatäit
- universaalne jahu
- 1 tl soola
- 1/8 tl pipart
- 1 1/2 tassi piima
- 1 1/2 tassi keedetud kuubikast
- 1 suur tomati, viilutatud
Kuidas seda teha
- Kombineeri leiva kuube sulatatud võid ja juustuga; Korrige pool segu võis 1 1/2-quart pajaroog. Leivaköögiviljad üle leiva segu.
- Sauté tükeldatud sibul ülejäänud 3 supilusikatäis võid kuni pakkumine. Jahu ja maitseainetega segu; küpseta, segades 2 minutit. Lisage järk-järgult piima, segades ja küpseta, kuni see on paksenenud ja muljumiseks. Segage keedetud kuubikana.
- Vala kastmes kastmetes köögiviljad; korraldage tomati viilud kastme kohal, seejärel asetage ülejäänud leiva segu.
- Küpseta 325 ° juures 25 kuni 30 minutit, kuni see on kuum ja kihisev ning ülemine osa on kergelt pruunistatud.
Teil võib samuti meeldida
Makaronid ja kana keedukook koos seentega
14 kanaliist, mis sobivad igapäevasteks toitudeks
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 851 |
| Kogu rasv | 49 g |
| Küllastunud rasv | 22 g |
| Küllastunud rasv | 17 g |
| Kolesterool | 182 mg |
| Naatrium | 768 mg |
| Süsivesikud | 49 g |
| Kiudaine | 7 g |
| Valk | 52 g |