Kuskust saab valmistada vaid 5 minutiga. Lihtsalt järgige pakendil olevaid juhiseid iga kord, kui olete lollakas, kohev kuskuss. Reeglina tõsta 1/3 tassi kuiva kuskussi ühe tassi keedetud kuskussi. Soovitan kasutada küüslaugu koguse suurendamiseks täistera kuscusat. serveerige grillitud kana või lõhega.
Mida vajate
- 2 tassi terveid nisukustusi
- 1 tass hakitud kurget
- 1 tassi tükeldatud tomati
- 1/2 tassi hakitud punast sibulat
- 1 tass konserveeritud
- garbanso oad (kuivatatud)
- 1/3 tassi
- värske piparmündi (tükeldatud)
- Kahe suure sidruniga mahl
Kuidas seda teha
Kombineerige kaussi, kurk, tomatid, sibul, garbanso oad ja piparmünt. Hõõruge kokku sidrunimahla ja oliiviõli . Vala kaskussigade salat ja segage hästi. Katke ja jahutage vähemalt 2 tundi.
Teenib 6
Per serveerimist: kalorid 162, kalorid rasvast 28, rasvhapete kogus 3,2 g (küll 0,3 g), kolesterool 0 mg, naatrium 126 mg, süsivesikud 28,4 g, kiud 5,1 g, valk 5,1 g
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 301 |
| Kogu rasv | 2 g |
| Küllastunud rasv | 0 g |
| Küllastunud rasv | 0 g |
| Kolesterool | 0 mg |
| Naatrium | 71 mg |
| Süsivesikud | 60 g |
| Kiudaine | 7 g |
| Valk | 12 g |