Mida vajate
- 1 1/2 tassi viilutatud okra
- 1/4 tükki hakitud sibulat
- 1/2 roheline paprika, tükeldatud
- 2 supilusikatäit taimeõli
- 1 can (14,5 untsi) tomatid mahla või 1 1/2 tassi tomatipüree
- 2 tl suhkrut
- 1 supilusikatäis jahu, mis on segatud 1 supilusikatäis külmas vees
- 1/2 tl soola
- 1/4 tl. Pipart
Kuidas seda teha
- Küpseta okra keetes soolases vees 10 minutit. Äravool.
- Pruunikas sibul ja roheline pipar salatiõlis.
- Lisa tomatimahl, küpseta aeglaselt 5 minutit.
- Lisa okra ja allesjäänud koostisained.
- Küpseta väikese kuumusega 5 minutit kauem.
Teenib 4
Veel Okra
Krõbedaks Praetud Okra
Kana ja okra Gumbo
Okra maisist ja tomatidest
Praetud Okra Retsept
Sukkotashi retsept Okra'iga
Okra, krevettide retsept
Okra koos tomateid retsept
Küpsetatud tomatite ja pipartega okra
Sega-praetud okra retsept
Okra retseptindeks
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 113 |
| Kogu rasv | 7 g |
| Küllastunud rasv | 1 g |
| Küllastunud rasv | 5 g |
| Kolesterool | 0 mg |
| Naatrium | 10 mg |
| Süsivesikud | 12 g |
| Kiudaine | 3 g |
| Valk | 2 g |