Kas teadsite, et sinise hommikuse kohviosaga mustikakapp sisaldab rohkem kui 450 kalorit ja ebatervislikku rasva annust? Siin on palju kergem mustikad, mis on väiksem, kuid sama tantalizing. Need kiltkangid on pigem kiltkivid kui kiilud, mis muudab need suurepäraseks mõõtmiseks hommikuseks või pärastlõunaks.
Neid on kõige parem soojendada.
Mida vajate
- 1 tassi jahu (universaalne)
- 1 tassi jahu (
- terve nisu )
- 1/3 tassi suhkrut
- 2 tl. küpsetuspulber
- 1/2 tl. söögisooda
- 1/4 tsp. sool
- 4 spl või (külm, soolamata, lõigatud väikesteks tükkideks)
- 1 muna (kergelt pekstud)
- 3/4 tassi madala rasvasisusega petipiima
- 1 tl. vanill
- 1 tassi mustikat
Kuidas seda teha
- Kuumuta ahi kuni 375 F.
- Liiguge suur küpsetusplaat silikoonist või pärgamendipaberiga .
- Ühendage jahu, suhkur, küpsetuspulber , söögisooda ja sool suure kausiga. Lõika või jahu segu koos küpsetiste segisti või kahe noaga, kuni see sarnaneb jämedate kruusatega.
- Lisa muna, petipiim ja vanilje. Segada kahvliga, kuni tainas moodustab. Murduvad mustikad. Kastke küpsetusplaadile ette supilusikatäis.
- Küpseta 12-14 minutit.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 73 |
| Kogu rasv | 3 g |
| Küllastunud rasv | 2 g |
| Küllastunud rasv | 1 g |
| Kolesterool | 15 mg |
| Naatrium | 220 mg |
| Süsivesikud | 9 g |
| Kiudaine | 1 g |
| Valk | 1 g |