Kuuba mustad oad ja riis on terve ja kõrge valguga kiire ja lihtne taimetoit ja vegan toidud. Kariibi mere piirkonnas ja Kuuba köökides populaarne ka musta uba ja riis võib olla teie taimetoitlusega põhitoiduks. See on peamine, kiire ja lihtne taimetoitja retsept musta ubade ja riisi jaoks, millele on lisatud paprika ja kuuma kastmega, kuid saate lisada nende lemmikmaitsestust nendele Kuuba mustadele ubadele.
Kui teil on käsutuses jääv riis , oad küpsetavad sõna otseses mõttes vaid viieks minutiks, nii et saate terve taimetoite või söögiriistu kiirelt minna.
Retseptid viisakalt Bush'si ® oadest.
Kui soovite riisi ja oad teha, siis meeldib neile 7 põnevat viisi riisi ja ubade valmistamiseks
Mida vajate
- 1 spl oliiviõli
- 3/4 tassi sibulat, tükeldatud trahvi
- 1/2 tassi rohelist pipart, hakitud peeneks
- 1 tassi tomatit, kuubikuteks lõigatud
- 1 15 untsi saab mustad oad, kuivatatud, reserveeritud vedelikuga
- 1/2 teelusikatäis tüümiani
- 1 tl küüslaugu soola
- 3 supilusikatäit äädikat
- 1/2 tl kuumapallikastme
- 2 tassi keedetud või jäänud valget või pruuni riisi
- lubja kiil (valikuline)
Kuidas seda teha
Suures mahutis kallis oliiviõli . Sibula ja rohelise pipraga küpseta kõvaks; segage tomatite, oad, tüümiani ja küüslaugu soola, küpseta 3 minutit. Lisage äädikat, piparkaste ja mahlad ning jätkake 5 minutit.
Serveeri musta uba riisi peale. Kaunista lubja kiiluga (valikuline).
Vt allpool rohkem taimetoitu riisi ja oad retsepte ja rohkem Kariibi musta uba ja riisi retseptid.
Nagu need oad?
Siin on veel palju võimalusi, kuidas oad kodus valmistada:
- Lihtne hommikusööda riis ja oad
- Loovad ja lihtsad taimetoituubi supid
- Kodused taimetoitlilled
- 9 suhkrusiiba salat retsepte
- Hommikused praetud ube aedikus
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 652 |
| Kogu rasv | 7 g |
| Küllastunud rasv | 1 g |
| Küllastunud rasv | 3 g |
| Kolesterool | 0 mg |
| Naatrium | 37 mg |
| Süsivesikud | 121 g |
| Kiudaine | 25 g |
| Valk | 29 g |