Kui arvasite, et oad on terve valik, mõtle uuesti! Noh, need võivad olla loomulikult, kuid mitte küpsetatud oad, tavaliselt. Poolel ostetud kuumtöödeldud oad valmistatakse tavaliselt šokiva koguse suhkruga (ei usu mind? Loe silt!).
Homemade küpsetatud ubade retseptid valmistatakse tavaliselt vahtrasuhkru või melassiga (või mõlemad), nii et neil on vähe rafineeritud suhkrut. Vaatamata oma nimele ei pea küpsetatud oad küpsetama alati ahjus. Neid saab küpsetada ahjukübar, küpsetada kuumalt peidetud grilli ja taimetoitlane ja vegani küpsetatud oad töötavad eriti hästi kerekeptil või aeglase pliidiplaadiga. Loomulikult on kaunad taimetoitlastele suurepärane valguallikas .
Lugege lähemalt mõnest parimast viisist, kuidas valmistada kodus valmistatud küpsetatud oad. Kõik need retseptid on taimetoitlased ja veganid ning kui hakkate valmistamisel kasutama gluteenivaba köögiviljapuljongi, peaks see olema gluteenivaba.
01, 05
Põhiküpsised Oad Crockpot Taimetoitlased küpsetatud oad söögikohas - vegan ja gluteenivaba! Bob Ingelhart / Getty Images Taimetoitlilled on parimad aeglaselt küpsed ja mida on parem teha kui ole "Crockpot"? Niisiis võtke see välja, vajadusel tolmige see ära ja tehke nende maitsvate ja lihtsate omatehtud küpsetatud oadade topeltartikkel. Retsept nõuab kuivatatud oad, sibul, ketšup ja tomatikaste, ja kuna kõik on valmistatud värskelt, on see taimetoitlane, vegan ja gluteenivaba retsept.
02 of 05
Lihtne Bostoni küpsetatud oad Klassikalise homekookidega meatless küpsetatud ubade retsept, alustage siit. See versioon on küpsetatud ahjus traditsioonilisel viisil tomatipasta, melassi, natuke küüslaugu ja sinepitoos. Kui soovite proovida "salajase koostisosa" lisamist, võin ma lisada mõne tilga vedela suitsu ekstra maitse jaoks. Chef Don jättis ülevaate, öeldes, et ta armastas seda "suurepärast" retsepti ja püüdis seda veidi suitsutatud paprikaga.
Küpsetatud oad ja oder on ideaalne kombinatsioon. Odra närilisus kompenseerib küpsenud oadelt sulatatud suhkru magusust. Ja loomulikult saate venitada oma dollarit mõne südame-tervisliku ja mustuse-odava täisteraga. Koos vähem kui ühe grammiga portsjoni kohta on see ka peaaegu rasvavaba ja veganne retsept. Vaata ka: Rohkem tervete kõrgekvaliteediliste oderretseede
04 05
Magusad ananassi küpsetatud oad Oad, ananass, grillkastme ja vahtrasiirup kombineeritakse koorega, mis osutub lihtsaks ja maitsvaks viisiks taimetoitliseks küpsetatud ubade valmistamiseks. Lapsed eriti meeldivad ananassi lisamisele, kuna see muudab selle eriti tuttavaks ja magusaks. Delicious! See retsept on botanikas, vegan ja gluteenivaba, kui te kontrollite gluteenivaba grillikaste ja sojakaste.
05 05
Mida teha oma koduse küpsetatud oadest
Nüüd, kui teil on toidupartiid, mis on saadaval taimetoitudes, või võibolla on sul veel mõni jääk, mida kasutada, on siin mõned ideed. Küpsetatud oad lisavad rohke tervislikke kiude ja valku peaaegu iga taimetoite või vegani jahu kohta.