Kodused taimetoitlased küpsetatud oad on suurepärane ja traditsiooniline lisaks piknikule, välistingimustes peetavatele taimetoitlustele või veganide grillidele või mistahes suvepulgaks. Ja küpsetatud oad on kergesti valmistatavad suurtes kogustes ja peaaegu kõigile meeldivad need magusad küpsetatud oad, isegi taimetoitlased! Või kui te olete Briti, on küpsetatud oad röstsaias täiesti inglise hommikusöögi peamiseks koostisosaks.
Muidugi võite koguda poes valmistatud taimetoiduks valmistatud küpsetatud oad, kuid need kodulinnud Bostonil valmistatud melassi põletatud oad on palju paremad ja värskemad, eriti kui teil on aeg kasutada ube, mida olete küpsetanud, mitte saab. Kuid kui sa oled harjunud küpsetatud ubadega välja saama, võite leida, et see retsept pole päris nii magus (aga see on hea asi, mitte halb asi!), Eriti kuna see nõuab melassi asemel suhkrut ja muid lisamata magusaineid.
See taimetoitlane Bostoni küpsetatud ubade retsept on valmistatud oadest, melassist, sibulast, tomatipasta ja maitseainetest, muutes selle täiesti veganiks ja taimetoitliseks. Kui soovite, et see oleks ka gluteenivaba, vahetage gluteenivaba asendaja, nagu tamari või Braggi vedelad aminosid , sojakaste ja kasutage kas gluteenivaba köögiviljapuljongit või vett (loe etiketti, kui olete " kasutades poest ostetud köögiviljapuljongit, kuna mõned sisaldavad gluteeni ja mõned mitte).
Serveeri oma koduse küpsetatud oad koos mõne omatehtud vegani pannil oleva maisi leibaga või sirvige veel mõnda kodus valmistatud küpsetatud ubaid, et proovida.
Mida vajate
- 3 tassi mereväe oad või peeneksiajahu, eelnevalt keedetud või kanist
- 1/2 tassi melassi
- 1 tassi köögiviljapuljongit
- 1 kollane sibul, kuubikuteks lõigatud
- 1 tassi tomatipasta
- 1 spl sojasekastme
- 1 tl sinepipulbrit
- 1/2 tsp küüslaugupulbrit
Kuidas seda teha
- Esmalt kuumutage ahju 350 kraadini.
- Suures vahukoore või küpsetusnõusse asetage kõik koostisosad kokku, segades neid hästi kokku.
- Kastke pähkel või küpsetusruum ja küpsetage oma eelsoojendatud ahjus üks tund. Kui teie küpsetatud oad on liiga toredad, küpsetage veel 15 minutit.
Kas pole nii lihtne? Serveeri oma koduse küpsetatud oad koos mõne omatehtud vegani seafarne leiva ja külga rohelise salatiga ja sul on endale kodus küpsetatud Lõuna-inspireeritud sööki!
Naudi!
Kas on jäänud? Kasutage ära kõiki jäänud kodust küpsetatud oad, muutes need taimetoiduks täidisega tükeldatud sibulad koos küpsetatud ubadega , lisage jääkviljasele riisile üksikud topsi jäägid taimetoitu ja riisipüree valmistamiseks või, kui teil on mõnda jäänud pastat käsitsi , küpseta ennast välja küpsetatud uba ja pasta salat .
Kas soovite proovida rohkem küpsetatud oad retsepte? Lapsed naudivad mõnda magusat, proovige seda magusat taimetoitu ananassi küpsetatud uba , või kui saate midagi eriti kiiret ja lihtsat hommikul valmis, siin saate teha Crock Pot 's taimetoitlaseid aedoad ja lõpuks kui palju tervislikust kiust on midagi, vaadake neid taimetoitelisi küpsetatud oase tervelt terava otraga .
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 474 |
| Kogu rasv | 2 g |
| Küllastunud rasv | 0 g |
| Küllastunud rasv | 0 g |
| Kolesterool | 0 mg |
| Naatrium | 336 mg |
| Süsivesikud | 94 g |
| Kiudaine | 21 g |
| Valk | 25 g |