Mida vajate
- 1/4 tassi taimeõli
- 4 küüslauguküünt, purustatud ja hakitud
- 2 spl sojakaste
- 1/4 tl kuiva sinepi
- 3 supilusikatäit värsket sidrunimahla
- 1/2 tl värskelt jahvatatud musta pipart
- 2 kilo tuunikala praed
- 1 sidrun, lõigatud kiiludega
Kuidas seda teha
- Jar või kausis ühendage õli, küüslauk, sojakaste, sinep, sidrunimahl ja pipar.
- Loksutage või puhastage, et korralikult segada.
- Loputage tuunikala praadida külma jooksva veega ja kuivatage.
- Asetage tuunikala madalasse kaussi; katta marinaadiga, katta kaust ja külmutada 1 tund.
- Küpseta tuunikala praad küpsetatud broileri pannile eelnevalt kuumutatud broileri juures umbes 4 kuni 5 minutit mõlemal küljel või kuni tuun on läbipaistmatu.
- Serveeri sidruni kiiludega.
Teenib 4
Veel tuunikala retsepte
Röstitud tuunikala sidruni caper sauce
Grillitud tuunikala koos mesi sinepiiniga
Kooritud tuunikala
Perekonna tuunikala küpsised
Tuunikala ja riisi salat
Tuna a la King
Tuna Noodle Delight
Tuunikala makaronpüree
Tuna Noodle Florentine
Tuunikala retsepti indeks
Värske tuna retseptid
Tuunikala küpsetusretseptid
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 540 |
| Kogu rasv | 25 g |
| Küllastunud rasv | 4 g |
| Küllastunud rasv | 13 g |
| Kolesterool | 103 mg |
| Naatrium | 965 mg |
| Süsivesikud | 14 g |
| Kiudaine | 2 g |
| Valk | 64 g |