Otsite ideaalset kiiret ja lihtsat viisi, kuidas valmistada kanellilli oad ja riisi või muud tüüpi valgeid oase ja riisi? Siin on üks lihtne Itaalia-inspireeritud viis.
Kasutades vaid viit koostisosa, saate seda lihtsat taimetoitriisi ja ubaosast maitsestada koos Itaalia maitseainetega küljena või lisage mõni sautine tofu või seitan, et see peamine söögikord. Vajalik on see kook, tomatid, kanapulber, mõni kohest riis (või võite kasutada jäänud riisi, kui teil on mõni käsi, mida peate kasutama hakkama saama), natuke Itaalia maitsestamist ja soolatuli ja pipar, ja sul on endale toit.
Pane külg roheline salat üles või asetage ahjus küüslauguleib, et see oleks tervislik, tervislik, vegetatiivne õhtusöök nii ruttu kui võimalik, ja muidugi riis ja oad on igaüks, kes püüab süüa odavalt, kas olete taimetoitlane , vegan või mitte!
Itaalia itaalia valge uba ja riiside retsept on taimetoitlane, vegan ja täiesti gluteenivaba.
Retseptid viisakalt Bush'si ® oadest.
Otsite rohkem taimetoitlaseid riisi retsepte? Siin leiate TheSpruce'ilt palju veel taimetoitlaseid riisiküpsiseid, sealhulgas Aasia riisi salat , köögiviljade praetud riisi , küüslaugu riisi või võib-olla on mõned taimetoitlased risotto-retseptid või taimetoitlane Hispaania rice paella retseptid, mida olete pärast või, Kui olete küpsetanud eelarvet ja otsite riisi ja oadade valmistamiseks rohkem võimalusi, on siin 8 riisi ja ubade, sealhulgas pruunist riisi, ananassi, Kuuba must riisi ja oad, riisipuppi ja palju muud.
Mida vajate
- 1 14,5 oz. saab tükeldatud tomatiid Itaalia maitsetaimedega (ära tühjendamata)
- 1 14,5 oz. saab suuri põhjaõuna või cannellini oad (või mis tahes liiki valge uba), kuivatatud ja loputatakse
- 2/3 tassi riisi, kuumtöötlemata
- 1/2 tl. Itaalia maitseained
- Mere soola või kosheri soola ja värskelt jahvatatud musta pipraga maitse järgi
Kuidas seda teha
- Asetage küpsetatud tomatite ja nende mahlade, suurte põhjaõunaste või kanellilli oad (kuivatatud ja loputatud), vahetu riis (või võite kasutada ka jäänud eelküpsetatud riisi), mis on kuumtöötlemata keskmisel kastrul ja hooaeg kergelt natuke Itaalia maitsestamist ja natuke meresoola või kosheri soola ja värsket musta pipart.
- Kastpann pannakse keskmise kuumusega ja keetke 3-4 minutit, aeg-ajalt segades. Nõu tehakse pärast riisi keetmist ja ube ja tomatite küpsetamist. Jääb ikkagi natuke nõtke niiskus, millest mõned aurustuvad, kuna tass pisut jahtub.
- Maitse ja maitsetaimede kohandamine. Lisage veel natuke rohkem meresoola või isegi maitsestatud soola või lisage see toitainelise pärmi või mõne muu Vegani Parmesani juustu asendajaga (või lihtsalt serveerige Parmesani juustu, kui teie ja teie pere ei söö täielikult vegani). Naudi!
Meeldib see retsept? Siis sulle meeldib 7 põnevat viisi riisi ja ubade valmistamiseks .
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 485 |
| Kogu rasv | 2 g |
| Küllastunud rasv | 0 g |
| Küllastunud rasv | 0 g |
| Kolesterool | 0 mg |
| Naatrium | 93 mg |
| Süsivesikud | 93 g |
| Kiudaine | 21 g |
| Valk | 25 g |