Närvilisus, kõhulahtisus ja muud kõrvaltoimed
Üldiselt on roheline tee väga tervislik jook, millel on palju eeliseid. Kuid mõnedel inimestel võib tekkida negatiivseid kõrvaltoimeid rohelise tee joomist. Need võivad hõlmata iiveldust, suurenenud osteoporoosi riski ja rohkem. Uurige neid potentsiaalseid riske ja kuidas neid vähendada:
Rohelise tee kofeiini kõrvaltoimed
Nende jaoks, kellel on kofeiini tundlikkus või rohelise tee kõrge tarbimise tase, võib esineda mõningaid kofeiini kõrvaltoimeid .
Üldiselt on rohelisel teel vähem kofeiini kui teistel teetüüpidel. Kuid teatud tüüpi rohelist teed (näiteks mänguasia roheline tee ) võib saada rohkem kofeiini kui tavaline must tee või isegi espresso . Kuid rohelise tee liigne tarbimine võib põhjustada rahutust, südamepekslemist, unehäireid, ärevust, ärritatavust, südame löögisageduse tõusu ja kõrgenenud vererõhku. Inimesed, kellel on kofeiini tundlikkus, on tundlikumad nende kõrvaltoimete suhtes.
Hea uudis on see, et saate neid kõrvaltoimeid kergesti vähendada, joomistes vähem rohelist teed, joomistes teistsugust rohelist teed, jookides dekafia rohelist teed või valmistades teed vähem tugevaks. Paljud inimesed leiavad ka, et üleminek teekottidest lahtiseks lehtedeks muudab nende kofeiiniärrites suurt erinevust.
Samuti on väärib märkimist, et rohelisel teel on naturaalne keemiline nimetus theanine, millel on ajukahjustus ja vähendatakse kofeiini mõju.
Roheline tee, kõhulahtisus ja iiveldus
Nagu teised tee liigid, sisaldab roheline tee tanniine. Tanniinid on looduses esinev kemikaal, mis stimuleerib maha hapestada. Kui teil on peptiline haavand või happe refluks probleem, võib roheline tee põhjustada maoärritust või iiveldust. Kui teil on kõhulahtisus, võib tanniin seda süveneda.
Võite seda kõrvaltoimet vähendada või isegi kõrvaldada rohelise tee tarbimisega pärast sööki või lihtsalt siis, kui teie kõhtu pole täiesti tühi (st esimene asi hommikul).
Samuti väärib märkimist, et rohelised teed on tanniinides tunduvalt madalamad kui enamik teetüüpe ja see põhjustab tavaliselt vähem probleeme maos kui kohv .
Rohelise tee ja raua puudus
Rohelise tee (ja teiste teedetüüpide) tanniinid võivad takistada veres teatud toitainete, eriti mitteheemlauda, imemist. Uuringud on näidanud, et rohelise tee liigne tarbimine võib vähendada imendumist kuni 25 protsenti.
Hea uudis on see, et saate selle kõrvalmõju neutraliseerida lihtsal ja maitsval viisil (lisades sidruni viilu oma teele) või ainult rohelist teed tarbides kolmkümmend minutit enne või paar tundi pärast sööki.
Rohelise tee mõju rasedusele
Roheline tee tarbitakse sageli raseduse ajal Jaapanis ja Hiinas ning seda peetakse üldiselt ohutuks, et seda seejärel juua. Kuid mõned arstid ei soovita raseduse esimestel kuudel tarbida mingit kofeiini, sest uuringud on seostanud kofeiini liigse tarbimisega neuraalsete sünnidefektide tekkeks.
Nende võimalike kõrvaltoimete leevendamiseks saate vähendada rohelise tee tarbimist või valida rohelise tee, mis on kofeiinist madalam.
Rohelise tee ja ravimite koostoimed
Nagu paljud teisedki asjad, võib roheline tee segada teatud ravimeid. Kui teil on küsimusi rohelise tee ühendamise kohta oma ravimitega, pidage nõu arsti või ravimi valmistajaga. Kui kahtlete, saate ka oma rohelise tee tarbimise aja nii, et teie ravimit manustatakse mõni tund enne ja pärast.
Roheline tee ja osteoporoos
Mõned uuringud näitavad, et rohelise tee joomine võib suurendada kaltsiumi kogust, mis on uriiniga välja hinganud. Sellegipoolest tundub, et see esineb ainult juhul, kui inimesed tarbivad päevas rohkem kui 400 mg kofeiini (umbes nelja kuni viis tassi rohelist teed) ja et mis tahes kõrvaltoimeid saab vähendada kaltsiumi sisaldavate toidulisandite kasutamisega või rikaste dieetravi toomisel kaltsium.
Mida teha rohelise tee kõrvaltoimete kohta
Kui teil esineb rohelise tee kõrvaltoimeid, rääkige sellest arstiga ja kaaluge oma dieedil rohelise tee vähendamist või kõrvaldamist.
Vaadake ka ülalpool loetletud konkreetsete kõrvaltoimete soovitusi.
Kas joomine roheline tee on riski väärt?
Rohelise tee kõrvaltoimed on väga haruldased ja neid esineb tavaliselt ainult juhtudel, kui inimene, kes tarbib suurtes kogustes rohelist teed, on juba mänginud meditsiinilist seisundit. Üldiselt on rohelisest teest (eriti mahetoidulisest roosist teest) joomisega seotud tervislik kasu tunduvalt suurem riskidest.