Proovige seda ebatavalist homemade taimetoitlast ja veganuõli supi retsepti. Või ube või lima-oad, lisage sellisele suurepärasele tekstuurile supp, mis on suurem ja pehmem kui enamik ube, andes oma õlipuuppi tekstuuri, mis erineb enamikust teistest ubade suppidest.
See lihtsa madala rasvasisaldusega taimetoite ja veganu õlipuupi retsept on valmistatud tomatitest ja palju köögivilju, sealhulgas porgandit, sellerit, sibulat ja tomati, toiteväärseks ja rahustavaks söömiseks. Lisaks on see väga lihtne valmistada. Kui saate köögiviljaid karbonaadiga töödelda ja serveerida, saate selle suppi lauale umbes kolmkümmend minutit. Lisage külg roheline salat ja õhtusööki serveeritakse!
Kõik koostisosad on nii taimetoitlane kui ka vegan . Kui soovite, et see oleks ka gluteenivaba, vaheta lihtsalt tavalist jahu gluteenivaba kohta või kasutage supperi paksendamiseks vastavalt vajadusele supilusikatäis maisist saadud maisitärklist. Kui te ei jookse veganit, võite soovida seda suppi maitsta värskelt riivitud Parmesani juustuga või lisage mõne toiteväärtusena mõnda toitainepärmi, kui sööte veganit.
See taimetoitlane võidapätsi retsept on viisakalt Bush'si ® oadest.
Nagu koduse köögiviljamahla valmistamine? Võib-olla soovite proovida ühte neist seitsmest köögiviljasuppi või proovige ühte neist kümne loova taimetoite ja vegana supi retseptidest .
Mida vajate
- 1 1/2 klaasi sellerit, peeneks hakitud
- 1 tassi porgandit, peeneks hakitud
- 3/4 klaasi sibul, peeneks hakitud
- 3 spl oliiviõli või taimeõli
- 3 spl universaalne jahu
- 4 tassi vett
- 2 (16 oz.) Paprika võid (lima-oad), kuivatatakse ja loputatakse
- 1 (14 oz.) Saab tükeldatud tomatitega
- 1 tl. basiilik
- 1/2 tl. sool
- 1/4 tsp. pipar
- Valikuline: Toitumispärm või Parmesani juust serveerimiseks
Kuidas seda teha
- Suures supilus või laos olevas potis küpseta seller, porgand ja sibul oliiviõlis või taimeõlis üle keskmise kõrge kuumusega kuni pehme, umbes 6-8 minutit.
- Seejärel lisage jahu ja puhastage köögiviljad ühe minuti jooksul. Järk-järgult lisage vesi, segades ja jätkuvalt viskima kuni sujuvaks.
- Seejärel tühjendage ja loputage konserveeritud võid. Lisage võileibu potti, seejärel lisage küpsetatud tomatite, basiiliku ja soola ja pipraga ning viige segu keemiseni, andes segule hea segunemise.
- Vähendage soojust kuni keskmise tasemeni, katke ja laske supil kuumutada umbes 20-25 minutit või kuni pisut pakseni, aeg-ajalt segades.
- Maitske ja maitsestama maitsestama, lisades veidi soovitud soola ja pipart.
Nagu see bee supi retsept? Kerige alla veel palju taimetoitu bean supp retsepte proovida.
Retsept märgib:
Välja basiilikust? Just basiiliku asemel teeb kõik Itaalia maitsestamine. Vahetage see välja Itaalia herb segu, mõned petersell või isegi rosmariin.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 452 |
| Kogu rasv | 10 g |
| Küllastunud rasv | 1 g |
| Küllastunud rasv | 6 g |
| Kolesterool | 0 mg |
| Naatrium | 490 mg |
| Süsivesikud | 72 g |
| Kiudaine | 19 g |
| Valk | 21 g |