Tee seebetoon: madala rasvasisaldusega taimetoit

Liha välja lõigatud üks või kaks korda nädalas võib oluliselt vähendada meie üldist rasvasisaldust , eriti kui me asendame oma iganädalased punase liha võimalused. Loomulikult ei ole kõik taimetoitlusega toidud madala rasvasisaldusega. Hea näide on makaronid ja juust. Paljudel juhtudel on see mõne uba või kaunviljade valimine lahja valgu jaoks ja nende lisamine teradesse ja köögiviljadesse. Tõsi, juust iseloomustab silmapaistvalt paljudes taimetoitlustes. Kasutage seda kõikvõimalikult, kuid kasutage seda säästlikult. Vähe tugevat maitsestatud juust võib minna kaugele.

• 01 08

  Karrikastad ja tomatid

  See kohupiimast valmistatud kikerhernes ja tomatite tassi, mis on enamasti valmistatud koostisosadega, mis on tõenäoliselt teie sahtlis, on väga kiire ja lihtne valmistada. See on ka super-maitsev, tänu karri vürtsidele ja värskele ingverile, kui teil seda on. Kui teie eesmärk on kiirus, teenige seda nõud koos mikrolainetega terve riisi või loomulikult kiire toiduvalmistusega kuskussiga.

• 02 of 08

  Must bean Chipotle Chili

  Chipotle'i pipra soojus ja suitsusus lisavad sellele rahuldavale mustale ubadele tšillile maitse sügavust. Kindlasti kasutage ainult ühte tšilli kanist ja veidi kastmist. Serveerige see soojendav tšilli peal koos rasvavaba lihtsa Kreeka jogurtiga, mis on kaunistatud väikese nõgestõvest.

• 03 alates 08

  Spinat ja Ricotta Pasta

  See spinat ja ricotta on kena kreemjas tass, mis ikka suudab olla madala rasvasisaldusega. See on ka super kiire ja lihtne teha, nii et saate lauale õhtusööki alla 15 minuti jooksul.

• 04 08

  Kartulipungat Frittata

  Frittata on väljamõeldud sõna avamõõdulise omlett, mis on tihti broileri all. See munade asendajaga valmistatud südamlik spinat ja kartulipuu ei vaja midagi enamat kui roheline salat ja terve leiba, et valmistada täis jahu.

• 05 08

  Kerge ja kreemjas seene lasagna

  Sellel lasagnial südameks on spinat, seened ja koorev rasvavaba ricotta juust. See on mugavus toitu, mille puhul on vähe vähem süüd. See on ka suurepärane roog, mida saab ette valmistada ja koguda enne aega, nii et kõik, mida peate tegema, on see, et töökohalt koju jõudmine on ahjus. Muidugi on veel üks saver, et kasutada no-boil nuudleid.

• 06 08

  Quinoa ja Edamame salat

  See super toitev kinoa ja edamame salat teevad suurepärase kerge eine võimaluse, ja see, mis juhtub olema gluteenivaba, seni, kuni puljong, mille valite kinoaasi, on gluteenivaba. Köögi põhitõed ja Vaikse ookeani toidud on kaks markeeritud gluteenivabu puljongit.

• 07 08

  Spargli strata

  See kerge spargli kiht sisaldab munade ja munarakkude segu, kasutab rasvata piima ja vähendatud rasvasisaldusega juustu. Ta kasutab ka täisniku leiba, et toitainet suurendada. Tulemuseks on ikkagi imeliselt maitsev kanister, mida soovite uuesti ja uuesti teha. selle kihi teine ​​ilu on see, et saate seda enne tähtaega teha, nii et kõik, mida peate tegema, on panna see ahju koju jõudma.

• 08 08

  Küpsetatud kõrvitsa-pasta

  Te võite mõelda kõrvitsa, kõrvitsa leiba ja kõrvitsa kukeseened, aga kuidas teha kõrvitsa pasta? Loomulikult on palju kasu kõrvitsa valmistamiseks . Kergelt maitsestatud, kõrvitsa muudab suurepärase lisandina pasta, mis muudab selle suurepärase võimaluse kukkumiseks söömiseks. Loomulikult, kui soovite lisada kuumust, siis pisut vürtse!