See vegan spinati kašupähkel on palju kasutusvõimalusi ja üheskoos piitsutamiseks kulub vähem kui viis minutit. Kasutage seda pitsa (näiteks vegani täisnise pitsa või mittenõuetev gluteenivaba piimavaba pitsa või isegi vegan pita-pitsa ), mähised, võileivad, kreekerid, köögiviljad või midagi, mis vajab täiendavat tekstuuri või maitset. Kuna see retsept kasutab pähklite asemel kašupähkleid, on pestot pähklise maitsega ja natuke rohkem keha ning kuna see kasutab spinati koos basiilikuga, on maitse mellower, kuid toiduna on see toidulisandiga varustatud toidulisand.
Kui soovite, võite toiteväärtuse asemel alati kasutada Vegan Parmesani juustu asendajat, kuid hoolikalt lugeda koostisosade loendit, et veenduda, et loendis ei leidu varjatud piimatooteid, nagu vadak või kaseiin .
Märkus: te ei pruugi vaja kasutada kogu 1/2 tassi oliiviõli ja võite otsustada kasutada rohkem . Paksemate, levivate pastade (kui kasutatakse võileibadel jne) kasutamist vähem õli; õhemat pesto (mida kasutatakse pasta, tofu või muude valkude puhul jne), kasutage rohkem õli. (Näiteks, kui sulle meeldib oma pestot natuke kärsaküljel, nagu näete fotol, siis mitte üle segu, vaid selle asemel, et kõik kinni jääks ja maitsed saaksid kokku puutuda, ilma et see maitsev tekstuur kaotataks. Kui teie, Kuid nagu runnier või rohkem sidruni-y pesto, lisage mõni veel supilusikatäit oliiviõli ja supilusikatäis või veel kaks sidrunimahla.) Põhimõtteliselt lisage lihtsalt õli, kuni pesto näeb välja õigesti oma roogile ja maitsele!
Mida vajate
- 2 tassi baby spinat (pestud ja varred eemaldatud)
- 2 tassi värske magus basiilik
- 4 suurt küüslauguküünt (hakitud)
- 1/4 tassi toidust pärm
- 3 spl sidrunimahla
- 1 1/2 tassi kašupähklit (peeneks jahvatatud)
- 1 tl meresoola (pluss veel maitse järgi)
- 1/2 tassi ekstra ekstra-õli
Kuidas seda teha
- Asetage värske spinati, värske basiilik, küüslauk, toiteväärtus pärm, värske sidrunimahl, mereannis ja peeneks jahvatatud kašupähklid köögikombainis või segistis ja segage seda vaid 30 sekundit või kuni tooriku segust moodustumiseni.
- Kui töötleja või segisti ikka jookseb, voola ekstra neitsioliiviõli, kuni kõik on lisatud ja soovitud konsistentsi saavutamiseks on vaja rohkem lisada.
* Nagu mis tahes retsepti puhul, mis on ette nähtud toitumispiirangute või allergiatega inimestele, loe kindlasti kõigi koostisainete märgistused, et veenduda, et puuduvad piimatoodetud koostisosad või muud allergeenid, mis teie suhtes kehtivad.
See kirjutatud retsept sobib piimakarja-, laktoosivabade, veganide, taimetoitlate, gluteenivabade ja nisupõhiste dieetide jaoks.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 46 |
| Kogu rasv | 3 g |
| Küllastunud rasv | 1 g |
| Küllastunud rasv | 1 g |
| Kolesterool | 0 mg |
| Naatrium | 136 mg |
| Süsivesikud | 5 g |
| Kiudaine | 3 g |
| Valk | 2 g |