Kerge vegan kreemiga spinati retsept. Kui sa armastad spinati, hakkate armastama seda retsepti! Kuid loomulikult ei armasta kõik kardikarjamaid ja kreveeritud spinat on selles mõttes veidi vanamoodne, kuid annab sellele võimaluse!
Kooritud spinat on superhearne ja kergesti valmistatav ananass, mis sobib kõike alates taimetoitest makaronist kuni küpsetatud tofu . Lühikeses pikkuses suppide segu kasutamine tähendab seda, et mõne minuti jooksul saate lauale asetada värske köögiviljapoolse nõude. Ja näeme seda - konserveeritud spinat on minu arvates vastik ja vastik asi ja ka külmutatud spinat ei ole ka suurim. Värskelt on see, kus see on roheliste puhul!
Kui teil on probleeme oma perega süüa rohelisi, proovige seda kergelt krevetatud spinati retsepti. Ja muidugi, kui sulle meeldib spinat, siis meeldib see vegan kreemjas spinat, kasutades ainult mõnda lihtsat koostisosa.
Koostisaine märkus: McCormick brändi Prantsuse Sibula Dip Mix on vegan ja seda saab kasutada selles retseptis. See on natuke punane pakett ja näeb välja selline. Vegan brändi nimetatakse lihtsalt just orgaaniliseks prantsuse sibulateks. Mõned Liptoni kaubamärgiga sibulakombinatsioonid (seal on palju valikuid) on ka veganid, nagu näiteks Kosheri retsepti saladused, sibula retsepti supp ja Dip segu, kuid see sisaldab MSG-d, mis võib või ei pruugi olla teile probleemiks (püüan vältida nii palju kui võimalik). Isegi kui te ei ole vegan, olge veiselihaekstraktiga mõnes kaubamärgis sibula suppi ja pehmendage, kui teed taimetoitlane, uskuge või mitte!
Taimetoitlaste ja veganide retseptina on see kiire ja lihtne kooritud spinat piimarasvav, munavalv ja kolesteroolivaba.
Mida vajate
- 1 pakett Sibulasupp / Dip Mix (vt ülalkirjeldatud koostisosa märkus)
- 1 1/4 tassi vett
- 3 naela värske spinati VÕI 2 10-unts pakendid külmutatud hakitud spinati
- 1/2 tassi sojapiima (või muud
- piimapiimaasendaja )
Kuidas seda teha
- Keskmise suurusega kastrul tõmmake vesi keetma ja lisage kogu pakitud sibulatäidise või kastke segu, segades hästi, et kombineerida.
- Kui sibul segu on täielikult lahustunud, lisage värske spinati või külmutatud spinat, kui see on see, mida te kasutate. Kui sul ei ole aega kõigepealt külmutatud spinat sulatada, on see hea.
- Vähendage soojust keskmisele ja jätkake viie minutiga, aeg-ajalt segades, kuni spinat on peaaegu küpsetatud, kuid mitte kuumtöötlemata.
- Reguleerige soojahulka, lisage sojapiim või muu piimapiim ja keedetage veel mõni minut. Lisage rohkem koorevärvi tekstuurile soovitud sojapiim; teie vegan kreemjas spinat paksub natuke, kui see jahutab.
- Kui te ei ole rasvade ja kalorite pärast mures, võite lisada veel umbes vegan margariini supilusikatäie või mõne toiteväärtusega pärmi veelgi maitse, kuid te ei vaja seda tegelikult.
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 142 |
| Kogu rasv | 2 g |
| Küllastunud rasv | 0 g |
| Küllastunud rasv | 0 g |
| Kolesterool | 0 mg |
| Naatrium | 357 mg |
| Süsivesikud | 24 g |
| Kiudaine | 12 g |
| Valk | 14 g |