Mõnikord on lihtne! See lihtne sealiha ja riisi küpsetamine on hea maitse ja lihtne valmistada. Lisage täis söögikorda brokkoli või mõni teine külgköögivili ja viskoos salat.
Lisage mõne ekstra maitse ja värvusega riisisegule mõningaid hakitud pimientos'e või porgandimänge.
Mida vajate
- 6 kuni 8 sealihast
- 1 pakend kuiv
- sibulasupp
- 1 tassi kuumtöötlemata riisi
- 3 tassi vett
Kuidas seda teha
- Kuumutage ahi 350 F juurde
- 9.-13-tollise-2-tollise küpsetusruumiga ühendage supp, riis ja vesi.
- Asetage sealihast riisisegu peale.
- Lusikatäis mõnda riisisegu iga sealiha hakkliha peal.
- Katke fooliumiga tihedalt ja küpsetage eelsoojendatud ahjus 40 minutit; eemaldage foolium ja küpseta veel 20 minutit.
- Serveeri sealihast ja riisipüree aurutatud spargelköögiviljadest või roosaarest. Või serveerige seda viilutatud värskete tomatitega.
Teil võib samuti meeldida:
- Porkkõrvitsed koos kreemja peekoniga ja veinikastmega
- Lihtne, maitsev vürtsiga klaasitud sealihast
- Ahju röstitud sealihast
- Raud Pikklett Seapekk, õunte ja köögiviljatega
- Vürtsikas lõhepoolsed sibulad tomatite ja Tšiili paprikatega
- Lihtsalt küpsetatud seapähkliõunad õuntega, kaneeliga ja pruuni suhkruga
| Toitumisjuhised (portsjoni kohta) | |
|---|---|
| Kaloreid | 520 |
| Kogu rasv | 24 g |
| Küllastunud rasv | 8 g |
| Küllastunud rasv | 9 g |
| Kolesterool | 138 mg |
| Naatrium | 122 mg |
| Süsivesikud | 26 g |
| Kiudaine | 1 g |
| Valk | 47 g |